作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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7 N3 K3 H5 i. Y. f% otvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb8 e, f* \, }+ W; d, z; g; s
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拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
; a+ H: y* P% |/ [蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。9 v2 O* `3 m: ^& I6 M) {
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拇趾外翻如何挑選護具
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, E" Y( ~' I3 N拇趾外翻不當方式
& D9 a$ v v. k$ F' ]( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
, `5 T9 |9 H* y! j H) G5 F8 @- ]tvb now,tvbnow,bttvb使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。公仔箱論壇+ z& O0 n d1 z
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拇趾外翻正確舒緩方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y3 h3 T6 I- L$ K, ?2 k2 }! E
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。www3.tvboxnow.com ^4 v$ ^) L# o
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
; G( i& f$ c$ _4 H公仔箱論壇當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb5 R) G) q' |* G# f
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ tvb now,tvbnow,bttvb- ?% ^$ n5 g7 n4 Y1 I
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 1 ~7 D2 O& t9 q) Y, ^- T% K3 F
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
" Q* C4 e7 R! y, u8 w3 B# [tvb now,tvbnow,bttvb做法 www3.tvboxnow.com' Q- J! f7 W Q+ ~4 l: \9 A x ?/ ?
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
9 i) \1 m& T, w9 K+ V' z踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇6 D, O/ H0 G' I# C! j0 [! B
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( e- H# Z5 f
( e# j( W) z b# t. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @$ d) m2 _& s8 S$ {
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 www3.tvboxnow.com; e: L4 a# q, U% h
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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