作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
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9 ?8 s% ?9 Z$ |3 ~4 ^+ Y* A拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
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) j: k. y+ z6 V4 O& N+ gtvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
" Z7 @# Q) _; C* D( |公仔箱論壇蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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: [- o6 W+ E4 ]. }! _, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻如何挑選護具 2 u. G3 @; X5 h
2 x/ o3 \+ f# R公仔箱論壇拇趾外翻不當方式 公仔箱論壇- o F' U+ I, S u+ e
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。1 N3 F$ {! Q8 j W1 E
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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& [% c* \) M& Q3 e/ @0 kwww3.tvboxnow.com拇趾外翻正確舒緩方式 tvb now,tvbnow,bttvb1 Y3 `5 m! i: S4 ^! T2 [5 d" m
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S( E' C# T: l1 R! u5 |$ e
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
7 }( G" ~5 o: L' U' G$ n6 |當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。www3.tvboxnow.com( z. I x- E6 s. F
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
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日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 www3.tvboxnow.com/ W" G, {0 _* f1 L" ~, P! u
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
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改善拇趾外翻動作：搖籃式步行公仔箱論壇( W* a( S' F( l7 @0 [6 f
做法
% x, {% i' I- r( b3 Lwww3.tvboxnow.com上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) m& F0 p, c" Q# M3 @
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
6 c4 n. m; ~% R; ]最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
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# q" u" r, ~) {6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y4 [9 p: l s9 Y7 a( gwww3.tvboxnow.com※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
0 q$ y' ^- b2 {古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。 |
發表於 2019-1-7 11:23 AM
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