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5 b' T4 D; s2 @0 x8 u+ qtvb now,tvbnow,bttvb晚上輾轉反側睡不着，入睡了卻怎麼也睡不好，結果睡眠質素參差，瞓醒好似冇瞓過，是你的寫照嗎？丹麥奧胡斯大學就有研究發現，原來聽音樂有助改善睡眠質素。不過聽甚麼音樂都需要注意，不妨參考一下專家貼士。 9 j! o! Q7 ?2 K; L& [) {" _
5 M; a2 m! w. `5 x: Q: V( Dtvb now,tvbnow,bttvb1 節奏太快的音樂會刺激大腦，隨時令你更精神，夜裏應聽一些柔和、放鬆的音樂。www3.tvboxnow.com& y- e* J/ u7 h5 g. G
2 最好是沒有人唱歌的純音樂，否則你咀嚼歌詞內容可能會令你分心，更難入睡。
- Q) z& N8 S1 D' a, M6 G Y7 _tvb now,tvbnow,bttvb3 網上不乏助人入睡的一小時、四小時、八小時、十二小時等交響樂影片，助你心無雜念，進入睡眠狀態。
8 l4 t1 P8 o- @公仔箱論壇4 不過不止交響樂才有效果，海浪聲、雨水聲、單調的琴音等，也有人覺得可以有助放鬆，每人覺得有效的都有可能不同，慢慢試可能找到你覺得有效的。
$ d; |4 A' R, C' m+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z. T3 ~2 [1 ]' H+ b7 H3 b1 W; A
記者：陳穎欣tvb now,tvbnow,bttvb! V0 s( z) A. x8 v% B/ b0 C) F- r
1 d- W4 `% B; a4 q& Y) E U資料來源：lifehack.org, Jespersen KV, Koenig J, Jennum P, Vuust P. Music for insomnia in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Issue 8. Art. No.: CD010459. DOI: 10.1002/14651858.CD010459.pub2. |
發表於 2019-1-14 07:01 PM
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發表於 2019-1-14 08:51 PM
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