早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）tvb now,tvbnow,bttvb* @/ a7 Q3 H9 y1 c; }9 @3 [
& i5 p. K6 @ O輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 公仔箱論壇5 T! u: G9 |3 k$ ~" t% v0 [
5 R6 N4 I& [! F8 G* d" p+ _, ~3 @據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。
( T" x. G1 G- w! o- _; X; M公仔箱論壇2 M, |5 G9 E$ b
若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I' |8 Y: x0 ?% V1 P
( z5 A6 z Q _: W/ e
倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 * R/ p4 ~% h% `" D U
3 p0 P* _ d- g% _罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M ?- X3 A+ r2 F: E
' g% ^" p0 o6 ~3 t" T @
/ T7 `* b( q' M5 e/ A9 a9 Htvb now,tvbnow,bttvb# d) y3 L4 F w. [( E! u$ v
因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 公仔箱論壇. L% C! I7 f g& A4 Y1 K
* E1 u# F, z' E4 b
另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
6 s2 t3 v2 f1 W$ t' `8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L1 B) c- C9 b* s! s* {! m( ?
改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 ' m$ K1 C: j i& X
4 M0 I1 a) B# z: vwww3.tvboxnow.com前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb% A3 D0 o) o$ l9 d6 x' \5 P
公仔箱論壇2 h. Y3 Y) W- ]' }( j! b) Q5 T
3 w) w3 E1 }! w) A
* t2 K; \9 W5 X% E' a0 g5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。+ l6 o# M+ v2 m8 k- ~
; J5 i6 U9 ?- i6 }tvb now,tvbnow,bttvb測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 0 M4 _# `4 v8 j! G. {/ w
2 B4 h/ Y3 E- d. C5 `5 g有沒有過度攝取鹽分
8 A/ a% m) o3 h `& t6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。
% X. [$ W0 ] M0 ^2 |& q, n% d$ ?; ~1 L* V. a3 t2 B" q
有沒有過度攝取脂肪
8 a" f1 k# z& s. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n% n' |. T0 `( q; Q- |& F& n0 e
# q0 C) s! M9 J. I飲食是否均衡www3.tvboxnow.com" I9 }9 `; o4 {* S, E
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
( }5 l& S2 Q. Z/ I8 x) L2 j7 z. ?
( A) f+ L: L! jtvb now,tvbnow,bttvb飲酒是否節制tvb now,tvbnow,bttvb/ c1 U e+ N3 t8 G( F! w
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。公仔箱論壇3 c5 I$ E) x! j% h1 |
tvb now,tvbnow,bttvb s6 p0 [) s& Y
睡眠是否充足# A. m6 \, e' J! l
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。- q' B+ @9 D2 w- g8 B
tvb now,tvbnow,bttvb/ @% {0 F9 p+ ^1 m
是否有抽菸
' ^" u9 v- Q, V- y0 I9 M: D' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A w9 m F" P6 r+ n) V* I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X3 o& C8 z. x3 y" k ^0 z
平常是否有運動/ x: M7 ~4 m+ E% o( Y
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。www3.tvboxnow.com( T9 Q2 _) |$ ~, m3 s' m7 X
4 v8 F" J5 M5 D( }3 _! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持適當的體重
# w/ s; w6 B# I n+ q stvb now,tvbnow,bttvb注意日常生活習慣，避免肥胖。 |
發表於 2019-1-17 10:08 AM
| 
