本帖最後由 spshmh 於 2019-1-20 01:48 PM 編輯
0 k# c% U y2 E: @公仔箱論壇www3.tvboxnow.com; c/ i$ o# W% }8 Z# Y5 n* R
【早安健康／張維庭編譯】隨著炎熱的夏季到來，想換上輕薄涼爽的衣服，卻在意著身上的贅肉，但每次想到減肥，都只有挨餓、斤斤計較卡路里，以及揮汗跑步運動，還沒開始就打退堂鼓？日本現在正流行用早餐吃蘋果的方式來瘦身！蘋果富含多酚、果膠等各種利於減肥的營養成分，只要保持正常飲食就有促進燃脂、排毒以及改善宿便的效果！不僅女演員吉岡里帆愛用，還有人因此一個月瘦了7公斤！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?% I7 a2 ]7 G7 Q+ ]4 x
) }/ ]; d! N7 L: B/ B6 h( @tvb now,tvbnow,bttvb蘋果熱量低 還含有兩種膳食纖維
8 _% [- h2 K/ `0 x! E0 Gwww3.tvboxnow.com
) ~$ u6 L. c% d5 M7 q& _8 r& K日本美容網站biche表示，蘋果的熱量低，一個蘋果僅有100~150卡的熱量，只吃一個就有飽足感，再加上天然的甜味與香氣，能降低減重過程中想吃甜食的慾望。此外蘋果營養相當豐富，還有各種維生素、多酚、膳食纖維以及礦物質，可在有飽足感又不造成營養失調的狀態下瘦身！ 2 H5 {/ N# ?- U* R8 r
公仔箱論壇( o2 V: Z+ {& D5 s0 P. r
蘋果中同時含有水溶性膳食纖維「果膠」以及不溶性膳食纖維「纖維素」，果膠能預防體內糖分和脂肪的吸收，強力的黏性能吸附腸內的有害物質，一同排出體外，並和能重整腸道環境的纖維素具有相乘效果，有益於減肥以及排出體內囤積毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U' c8 Y; B$ T1 T- L/ t
公仔箱論壇* l t$ C( w' o# N% G) X
蘋果多酚抗氧化 抑制脂肪吸收 . ?$ d) T) n D( P* Z1 ~
. @& r/ f4 S9 z多酚存在於許多食物之中，而蘋果的多酚是在這之中品質較高的，蘋果多酚有著強力的抗氧化效果，能預防脂質氧化，促進血液循環，預防動脈硬化等生活習慣病。蘋果多酚不僅有抗氧化作用，還能減少內臟脂肪，抑制脂肪吸收，並具有促進負責分解脂肪的細胞活化的效果。
3 Z8 Y2 @9 P7 S; X9 J Ctvb now,tvbnow,bttvb
3 w; W9 i. Z! r, N: J$ O& T' {0 Y2 vtvb now,tvbnow,bttvb蘋果的鉀含量豐富，有助於排出體內鹽分，消除水腫，促進血液循環，提高新陳代謝。還可平衡體內的鈉，確保血壓正常，具有預防並改善 高血壓的效果。
. o1 e2 w( F! R$ }7 N m2 k8 Z公仔箱論壇0 \4 f# N- ]; s* L, e
早餐蘋果瘦身法》
" i- U5 J) q9 @ ~) t4 T8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u7 z/ O* e' K/ h Q, t) c
公仔箱論壇/ V( }0 d2 V' ^/ @- \
* Q. U( Z, Q4 |2 mwww3.tvboxnow.com早餐蘋果瘦身法，能夠補充睡眠時間流失的水分，而蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒，新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化機能以及代謝機能的活化，再加上膳食纖維，也有助於排便。
' D& L, }3 U: q" A/ |
- X8 P( E1 T9 ?0 ?: O; y9 uwww3.tvboxnow.com每天早上吃1~2顆蘋果，細嚼慢嚥，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。 : E- {6 J+ T) E8 J3 @
% b" v* q) U' ^3 C2 g( R$ ^
透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，一個月瘦了7公斤、也有人兩周瘦了3公斤，以往的痘痘肌獲得改善，皮膚變得漂亮。而NHK人氣晨間劇「阿淺」女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。
( @$ k; h2 B$ G: {+ d8 i
- e3 I' n& ]7 R( ~2 Iwww3.tvboxnow.com注意：可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行，實行過程中如有任何不適請斟酌食用。 |
發表於 2019-1-20 11:52 AM
| 
