[健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb* s, W( k0 }0 N+ y, F0 N0 E% J/ q

下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

1.甜品最愛蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v$ f6 ^4 M- g$ c, }& r* {

蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。, R, \; C+ l) q

最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。

2.水果最愛蘋果( m9 D8 v) \: l
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。公仔箱論壇5 d: X, x! a  E6 ^
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。

蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。www3.tvboxnow.com! l0 m% @& ]. D* Q6 A
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。www3.tvboxnow.com: g' q5 f% F  q1 v
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3.時令蔬菜山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。www3.tvboxnow.com0 ^: _2 e+ N9 }9 m

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~

最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。/ @: e; g+ r, }5 n$ b+ g
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。公仔箱論壇5 J/ W" L0 J& r2 Y! X7 \

4.薯類最好紅薯www3.tvboxnow.com' {- x$ G! {2 Z# V: ^( \) W7 X

作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。

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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇, {0 O- a. M# d9 P4 Z) l

最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。公仔箱論壇, X+ x0 X  c2 Z& ^
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5.鮮花最愛菊花

推薦理由：清香、去火散熱。www3.tvboxnow.com' a, n% c6 N) b# O. N4 R

在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。www3.tvboxnow.com  W$ B# |* X4 ?
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。

泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。

6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。www3.tvboxnow.com+ f* e* j' v5 y: E

紅色葡萄適合心血管病人；www3.tvboxnow.com7 ^* B$ `4 E8 }7 I! T
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
綠葡萄偏重清熱解毒；tvb now,tvbnow,bttvb8 b) @% o- O6 ~' s* [! r
紫葡萄可美容抗衰老；
黑葡萄滋陰養腎。
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb# |% h! k" E/ N# ?

7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇7 S, j% A, x2 \. R/ e

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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G" _5 A5 e! l' R: K% x

最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。公仔箱論壇% |1 P# v1 N0 P% Z4 j

8.堅果最愛杏仁

杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。

入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇3 _" Q- k$ T4 j6 x1 Y& \

9.菌類最愛香菇. W: D8 H- C6 S- U6 A

香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。

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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚公仔箱論壇, j7 {' u5 Y& E6 W5 i; \4 G( J9 Z

墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。tvb now,tvbnow,bttvb  ?; ^, u3 f1 J' j9 r
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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