秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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; Q1 ?3 k; N/ N; |, ^" ytvb now,tvbnow,bttvb下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。/ j5 ~) e% c8 r9 w/ c7 }5 p+ a1 Z: i
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~1 G" ?; C/ Q3 }0 W
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1.甜品最愛蜂蜜* m0 S: ~. u0 H( k; P1 {& M
* H( V8 [3 X' ^蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。公仔箱論壇 H3 x; w/ t; I1 p% x' I
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' J5 w# e' U9 D8 y7 E最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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6 z+ T# C# w l# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。, i9 F( g6 j% C, L0 A" n
; w- u5 Q; }7 _" J- N公仔箱論壇2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q9 }# ]8 |8 x8 a6 O, f& T
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推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇3 }5 P$ m0 S# z$ l) V3 X: T+ ?
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w/ x* X2 m( n
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?" ]1 I& C3 H- c
3 p( N' l2 b1 t. g" x2 M) i6 H公仔箱論壇山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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, h5 ]* y" f8 l' Z6 p& k3 r! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb0 d1 H' f' P- C& p4 c
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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1 v3 T8 g) E2 _" }& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
* l' D* N( B# D( k9 e公仔箱論壇公仔箱論壇* h6 N) W* c" s7 O
4.薯類最好紅薯
! `( M( q9 ` I o _2 a2 Z3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N* f+ P5 s& ~3 p" r4 F
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。www3.tvboxnow.com4 ^3 u: V0 M8 p4 D. ?/ D
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。3 [1 e! v, _3 G$ u, {
, Z7 e5 N% o' {) Y2 R- Y! ywww3.tvboxnow.com最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。: q! t" d/ H. M6 I9 i7 w4 `) u
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5.鮮花最愛菊花TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j, J4 v/ ~ x4 H% f
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推薦理由：清香、去火散熱。公仔箱論壇0 k8 `6 D& f2 k9 f
- p% o! N/ t2 ^. W9 K1 [, J( I$ Y在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。tvb now,tvbnow,bttvb& K! R+ ?0 c0 t/ {( X7 j' z
* g, F/ S( w5 `5 ?tvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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3 ?7 y: ?2 ~# ^- P% Q& _tvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。! ?, n- ]) C7 ^
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
" R! i8 l/ E) w* s+ T& Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c3 j5 \, t8 {
6.零食最愛葡萄公仔箱論壇0 W1 S+ X' I- D/ \
* p# Q8 J9 v$ B- h* l6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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紅色葡萄適合心血管病人；公仔箱論壇/ }2 ?4 v: P! s2 _2 n
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
* _& L) M# K7 i9 _+ y8 l綠葡萄偏重清熱解毒；公仔箱論壇8 q4 U Y, v- X3 U
紫葡萄可美容抗衰老；9 g3 R7 @ e5 B3 I# ]+ M0 e: H) M
黑葡萄滋陰養腎。tvb now,tvbnow,bttvb* M4 H4 m8 i( c) q
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇 {" ]6 U. c C+ s0 L! K) T
* E# ]6 A+ w0 I% O& \www3.tvboxnow.com最佳吃法：葡萄最好整顆吃。公仔箱論壇: Q- C3 c; M; B& E+ u
* j' {4 { f# o' O公仔箱論壇最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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' E2 i! ?) j8 P1 S2 y; V" |7.零食最愛花生www3.tvboxnow.com% ]" z7 z, S# H; ~1 D
6 N; T+ s* D) X* T( F" I" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |- S) d8 Y: G' }
- Y2 X4 q' B6 g$ V9 s1 P- ^: hwww3.tvboxnow.com最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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: }0 _* f; I) D+ Gwww3.tvboxnow.com最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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# U1 M* x* K9 I) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.堅果最愛杏仁
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。公仔箱論壇7 v* U) w2 o g% T/ a- r. w# `6 ^
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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; }, V) l& o8 q# h! M公仔箱論壇最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。# j Y% \' f h8 X
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最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇
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" {3 ^1 _8 z/ l( J; t' {3 Vwww3.tvboxnow.com香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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' {/ q$ x4 U( X/ j+ i; D3 h公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。www3.tvboxnow.com [4 J" @+ p, Q% L
2 _; e7 t# p, j4 L+ J( @- @www3.tvboxnow.com最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。www3.tvboxnow.com# @8 u/ b5 C3 N. O
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10.水產最愛墨魚
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6 R4 s' t% X: F6 |. U) K墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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+ Q0 a8 {( Y# {; P( X入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
+ v0 W, V: l8 ^9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. l+ K k: c& e最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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7 m: c4 N3 H% l+ A. M$ g最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: B/ s6 Z9 f# [; S2 j
" G2 a- v( l4 G; _+ M1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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