秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [3 V h+ ?$ I" `- e
# v7 `* a+ f: q6 D% V2 i- I3 O% Kwww3.tvboxnow.com下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。公仔箱論壇% h8 d+ u) N' E' q6 U7 e% T6 x
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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. b L& r/ t! p* l# V2 {- itvb now,tvbnow,bttvb1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。www3.tvboxnow.com1 q g; S) G$ s
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~0 |7 o+ [- l5 ^# E2 d: a8 W* |
- M( ?+ Z% A: q1 K: L6 F. b1 a最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。www3.tvboxnow.com8 a3 Q& `7 q4 T+ `' W6 l% w" Z
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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% {! c4 i# N" A- q" D: Q3 o公仔箱論壇2.水果最愛蘋果% q$ Z H) W! [: X) J a$ n
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：公仔箱論壇; O {+ _8 c8 g* p
4 g& x, j3 y# C A推薦理由：護腸、減壓。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb5 }6 H8 p" T1 J6 M5 Y7 F, [ @# I
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蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb7 q: ?# O& N: o5 C$ P6 K, E$ F: Q
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蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g' u& S5 H- O* l+ o( J8 v& U! n
- }7 Z+ F2 X# R7 g/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.時令蔬菜山藥8 o0 j" i3 o( t$ Z0 ]
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。5 ^, z) G2 } F) w, \* p; D
4 w- Y( {0 K# `4 p' e入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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$ f } C! K) _4 X/ t5 V |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。% r! E( C- N7 Y* D
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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2 Z* a) c3 O# F6 d4.薯類最好紅薯
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作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。tvb now,tvbnow,bttvb. S, E/ A. X5 P4 b" N1 |
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。1 A5 P# i' r1 [* {/ V, o, J
* X3 Q6 V) I' Q9 n8 a, r- h公仔箱論壇最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。# Q! Q' t) J* |7 N) R
* x3 V+ u0 Q5 n2 l& A- H+ Y7 `5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇 h3 s0 I6 c$ \( `
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推薦理由：清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。7 u( h& c c! g* r
! q& a g6 x+ F公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。* T: M9 s( i( J3 U. ^
) W2 F$ \" g- {7 F, |; W3 [www3.tvboxnow.com6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb( z, W% b# J5 Y9 d" ~
: Q0 X/ r$ d; l+ t) @7 ewww3.tvboxnow.com紅色葡萄適合心血管病人；# W% [$ [* u: ?; B6 D6 N
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
7 y, [0 _( c, m; htvb now,tvbnow,bttvb綠葡萄偏重清熱解毒；
2 M3 l0 P- V; P% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紫葡萄可美容抗衰老；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R, F% p. M5 i
黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p; F* h" L1 y/ T6 S: `
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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5 N, W ]6 [# k0 y8 r0 f$ {) U. \公仔箱論壇7.零食最愛花生www3.tvboxnow.com5 A( j0 J; ~1 l8 K# d" ]3 ?
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v! N2 ? d- A
1 S3 p! I) `' M- }公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r% n7 z8 m( R, w8 k
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最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m% E' f" k F7 D7 Q9 J$ c
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。www3.tvboxnow.com6 i( }/ S3 j9 W' G4 \9 A
# P% Q" V: j$ H$ t1 m' u+ _+ k8.堅果最愛杏仁
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: U9 ^, k3 m( R4 X' z/ d杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~www3.tvboxnow.com2 ~/ f0 [& x$ G s
% Q. b9 N' R9 M5 _+ \- n) Btvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
1 P% p; ?+ u+ Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* i# W1 D2 {+ d1 M# H
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
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9.菌類最愛香菇6 K4 J% d/ V. e( p; y. q
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香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。www3.tvboxnow.com2 ^3 \. r9 d" T2 U' |
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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- c, [3 }& [9 `. N公仔箱論壇10.水產最愛墨魚
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/ O. b2 K- r2 U6 K b( m公仔箱論壇墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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" {3 F% M( g, r2 V btvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 c+ x O6 K6 L$ a2 rwww3.tvboxnow.com最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！ |
發表於 2019-1-20 12:09 PM
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發表於 2019-1-21 01:31 PM
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