想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
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8 T- c4 a+ R( S( y' u C% f時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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, ]7 k5 M# \0 U9 }2 X. ^0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w6 A7 s9 Y& R; i
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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! S; R9 R4 ]3 J8 K: P N: p4 R" vwww3.tvboxnow.com如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇0 W, F' F( h8 u t
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb5 J6 X3 I7 t8 z+ j4 M0 S- d7 c
1 `* z4 t. B8 \/ b& U0 ` Itvb now,tvbnow,bttvb至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。公仔箱論壇! S. A1 x: e8 _8 Y
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要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 / X0 m# V7 w$ c
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。www3.tvboxnow.com! } h' x x3 f- G+ q
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 www3.tvboxnow.com; z& r" L5 ^: Q, e+ F
7 `. j1 i2 E$ [7 U) q公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。公仔箱論壇 [/ {. u3 @4 k8 r$ s
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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3 `# d! y3 f+ F0 v' R! y" xtvb now,tvbnow,bttvb至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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& e6 Q# n' y M3 e9 b8 F. y0 p( ^tvb now,tvbnow,bttvb這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
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: h+ \, M6 S# W- Z( W- U9 j/ r9 b/ i4 Ytvb now,tvbnow,bttvb時代雜誌建議10大營養食品： www3.tvboxnow.com2 j, h: P: l4 L
- @% X' W: h$ N+ B公仔箱論壇番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 9 R3 [& i6 }' Q/ H* `
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 / ~! K8 W( Y! J3 y" m( C& t
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
' }* G! f# @9 Y& ]tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
" }, N) m+ Y- a* m0 g% O* V. [燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 z' j, f7 D# Q& L5 E5 ~tvb now,tvbnow,bttvb鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb+ k2 {4 W9 g' [* @/ @; \* `
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
; L- p. P7 q: l. {+ {' r0 p5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb! T; v# n, h2 s' r3 M
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 2 r3 r; [4 F1 ?# p4 z
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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