想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
* n/ T' J0 Z4 f3 o8 o3 Xwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 C l5 _+ K+ x( B0 D) m
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
3 R7 |( E5 n' p3 x r
) r" v8 V4 y8 B$ V1 [5 s( k% m公仔箱論壇而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
2 c6 |0 x/ L% c2 `5 X0 t' G, x% U2 {& q: J$ `9 I
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
b0 C9 Y, t6 M公仔箱論壇不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 公仔箱論壇$ Z+ m5 g! E+ U; _+ A+ n0 d& n
公仔箱論壇' v! V; Y0 J9 n* Q
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {3 ?$ l$ ~ x% A
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 " s3 I' t; _, K2 ~% d! _$ Z
; E2 M6 l* i- Xwww3.tvboxnow.com至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
: ]' ~. }* B/ c. Qtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com+ X% j& C1 S: M- S( q8 b
公仔箱論壇% f* h; _% J `: D) S i" e, |
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 2 e0 P' o- _+ @$ V, P
6 N" y8 u$ q$ a$ Q9 h6 h' G! zwww3.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
0 D7 Z+ f% c% \" i; m" {' ^
. r* i. M* K7 p1 l, }( `
! g2 m4 l9 I. E* g8 \至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 公仔箱論壇8 r- d1 [$ W# w* g7 R* f- o
9 D. Y2 y s( d" U$ h4 M# { M9 E0 }公仔箱論壇在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
; P! T$ G8 [- ^% O3 t
* g8 A" A0 \7 B/ ]4 s% n! L公仔箱論壇
% E' R* c# t: f7 q( C, P- n綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。tvb now,tvbnow,bttvb8 A1 n7 v5 ]$ b, h
( V& Y& `9 Z, G1 {
L- Z/ g' ~- u! e- \4 `至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
7 E1 R/ @) v7 M2 Y- _- T公仔箱論壇
; Z% a; O5 f! l' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ + J; W* N; a" F; t0 {* x7 w
www3.tvboxnow.com+ s }; ?/ U1 }; J H: v0 m$ n
時代雜誌建議10大營養食品：
# l2 u6 ]" j( K( s" W0 L4 w6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 |# I4 h# z9 c; G
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
$ O( G9 l. a4 G/ D2 i- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
+ j7 f% P; `% `! I3 o. S花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 % ]+ I! b u$ ^ g1 B+ S
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w( D1 {% g: V% A! P
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 ; H. u- U$ R* u1 u) W; s
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 公仔箱論壇( |$ U) e+ G( R* b7 y/ m
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
& H* w/ e- I6 R3 t8 L公仔箱論壇大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 ! K: x2 v" ?: d1 N: I
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G( f$ G. v( @% |
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
| 
