想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 公仔箱論壇' B) m' J1 C% B: z9 |2 b& A
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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. @% T, G8 }. _. \而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 4 \& F$ F* O" f0 i* O' w
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
& t8 B1 h$ N/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。 % |) O) g# v0 D% z
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，公仔箱論壇6 J P( t% t6 P
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m/ q+ k+ r; d8 K9 J* {
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。, m9 b; G. {/ _ B. J
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3 x, c4 K2 F# j7 h" s% r公仔箱論壇要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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i! E* f8 ^, F- k$ wwww3.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。公仔箱論壇' J1 g# [2 r' W
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' V$ g4 s9 O, ^. z, S; a: Y4 v# b1 w至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 : r6 ~, j; B* E; F( V& {, G8 e9 s! J
5 S8 Z# q( `4 g7 V, q$ k在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
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4 Y1 N# T2 w1 Wwww3.tvboxnow.com至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。 . x) F0 M5 n& Z
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ www3.tvboxnow.com* H v; }9 \, X' ]+ l: d( e v
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時代雜誌建議10大營養食品： # B! m& G; Z8 ^+ A @! Q4 @
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
' A. f9 s m- g# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
) U' p0 q* _" i$ s花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
2 A# \/ Z' U7 k$ Ywww3.tvboxnow.com花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
% P+ t, R4 u/ z, j# Y燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。 9 I! `6 _& |* f$ z5 j8 C+ Z3 e
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
: j8 a# C. T: t# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 O% ^. J2 O1 D% s
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 " i) j H5 }: e6 ?$ N7 T6 `& g
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 " \. ?; H5 O9 n* o' C" n
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2019-1-22 08:37 AM
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