【早安健康/張承宇報導】牙周病不但會讓齒牙動搖,可能就此失去本應相伴一生的寶貝牙齒,嚴重時牙周病菌還可能隨血液流動侵犯器官,甚至造成生命危險。日本齒學教授指出,牙周病和平常喝飲料的酸鹼值有莫大關係,而想要預防牙周病除了建議避免一些NG飲品以外,喝飲料時改變喝法也可能降低牙周病機率,他也指出了3種能降低罹患牙周病機率的模範飲品,幫助喝得更健康!
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預防牙周病模範飲品:無糖綠茶、紅茶、咖啡
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& u9 c( ?. X/ b: \日本東京醫科齒科大學研究所醫齒學綜合研究科教授和泉雄一表示,綠茶中的兒茶素能幫助抑制會造成蛀牙的細菌,紅茶中的多酚也有抗菌作用。英國營養基金會(British Nutrition Foundation)在2013年的會報也指出,每天喝3杯紅茶能幫助抑制口腔中會造成蛀牙、牙周病的細菌,研究者營養學專家Carrie Ruxton博士指出,這可能和紅茶中的多酚、兒茶素、單寧(tannin)等抗氧化物質能夠防止細菌附著、繁殖有關,而且綠茶也有相同效果。 5 Z2 c: N7 I2 y T& J1 A
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另外喝咖啡也可能對牙齒有好處,和泉雄一表示,曾有一項波士頓大學的研究指出,喝咖啡較多的人,生長、固定牙齒的部位「齒槽突(alveolar process)」受損情況較一般人來得低。和泉雄一解釋,牙周病的原因之一是活性氧在牙齦增加、破壞牙齦組織,而咖啡能幫助抑制活性氧,可能因此有預防牙周病的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb/ |, {3 i8 v# n6 b2 I# b( L
' O; ~3 }" f. [( e/ A6 f @tvb now,tvbnow,bttvb不過和泉雄一也提醒不可以加糖,以免反而造成蛀牙,而且除了蛀牙以外,還會讓口腔傾向酸性,使琺瑯質變得容易被溶解,形成會讓牙齒被酸性物質溶解的「牙齒酸蝕(erosion)」症狀。這種狀態不但會造成牙齒敏感,若是繼續惡化還可能嚴重損害牙齒、必須拔牙。
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+ p9 _8 K: E7 _% P, m4 [% W3 @www3.tvboxnow.com這些飲料要多加注意,建議改變飲用方式來降低牙周病風險 - p) }$ s c2 C
( o" d( `( ^0 |$ B) _/ _3 W公仔箱論壇和泉雄一提醒,牙齒表面的琺瑯質在pH5.5以下會開始被溶解,因此如果想喝汽水、果汁、檸檬茶、多數的酒類,建議用稍快的速度喝完,唾液就能幫助中和這些飲料的酸性: 3 I" L0 K' m4 p" @5 H: @
* s1 Z' l1 n$ q; u) M" A9 z飲品 | pH值 | 碳酸飲料 | 2.2~3.4 | 柑橘類水果酒 | 2.5~2.9 | 能量飲料 | 2.5~3.7 | 梅酒 | 2.9 | 黒醋飲 | 3.1~3.3 | 果汁 | 3.2~4.0 | 白酒 | 3.3 | 紅酒 | 3.4 | 運動飲料 | 3.5~3.8 | 檸檬茶 | 3.9 | 啤酒 | 4.0~4.3 | 優酪乳 | 4.1 | 日本酒 | 4.4 | 燒酒 | 4.9 | 威士忌 | 5.0 | 番茄汁 | 5.0 |
0 S" X, i V( l) B, k0 b) e9 z這些飲料相對安全,但要注意不要加糖
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, Y4 ]) O4 I, t/ I9 x. g$ j以下是pH5.5以上,較為安全的飲料:
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飲品 | pH值 | 紅茶 | 5.5 | 綠茶 | 5.9~6.2 | 烏龍茶 | 6.0 | 罐裝三合一咖啡 | 6.2 | 奶茶 | 6.8 | 牛奶 | 6.8 | 礦泉水 | 7.0~7.2 | 豆漿 | 7.3 | 琴酒 | 8.3 |
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