天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。/ G5 p; l X8 k2 Z2 W9 j
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專家看法：
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' T0 [) O' R) l! {- \/ u b執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。公仔箱論壇0 W8 F3 v3 S( ?* m% `' ~7 `
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六大重點：( p l. |3 t# X0 X4 h% N
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1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。www3.tvboxnow.com1 E; ?9 g) u/ ^. Q# m$ n; S
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
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4 e, H' j' p5 o. C+ s公仔箱論壇4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m( O n' R7 Z. A, s4 X5 m
3 D/ U7 S8 M0 t8 d. G: T5 ywww3.tvboxnow.com5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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0 k2 k1 U+ y1 |3 B2 W Q$ Y公仔箱論壇6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。tvb now,tvbnow,bttvb. m8 Q6 a& k3 U1 i
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穴道位置：
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# N9 ?4 P8 s$ j& k; X7 X& T; o3 @. ^www3.tvboxnow.com1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。
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5 G$ `* c0 H% Z6 j2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。公仔箱論壇3 X7 V& [6 W# n2 O7 c4 J- W* I2 f
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3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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2 Z. y; a M& L' h5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。 $ F0 D. h. W- e5 X; V" h
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發表於 2019-1-27 12:48 PM
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