天氣漸漸變涼變冷，葉子也將蒙上薄霜，此時代表深秋已經來臨。1 ]9 m& j& J1 @! C2 ^5 j3 h7 a) T
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專家看法：公仔箱論壇9 P2 u" r9 }1 q1 J+ n( C5 c
% ?3 J5 b- X7 i: ~! N3 K9 q ]: C公仔箱論壇執業中醫師楊淑媚表示，傳統中醫認為，如果民眾想要順應自然節氣，深秋養生保健之道，最好注意精神生活、衣服穿著、日常起居、飲食適宜、養生運動、穴道按摩等六大重點，如此才能強身健體、永保安康，甚至做好養生保健，還可為冬季健康打下良好基礎。
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六大重點：
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: P; L ~; |( r& {4 A+ t0 C, B7 H公仔箱論壇1.精神生活：秋季氣溫下降促使氣候轉涼，陰沉沉的天氣容易誘發憂愁或悲傷的情緒，所以心情低落的時候，建議民眾做一些自己喜歡做的事情，隨時保持身體的活力，時時保持樂觀的心情。
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2.衣服穿著：秋季早晚天氣差異大，因此必須記得多加件外套，秋季雖有秋老虎之稱，中午有時還很熱，但在傍晚以後氣溫會轉涼，所以應注意保暖，避免著涼。) I4 s& }$ P# S* M8 r! L
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3.日常起居：秋季較涼，不似夏季酷熱，較涼的氣候比較好睡，因此睡眠比較充足，不過，建議民眾最好早起運動，不然身體容易在秋天變得肥胖。
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4.飲食適宜：秋季進補不可隨便亂補，因為中醫有「春夏養陽，秋冬養陰」的說法，秋天氣候乾燥，可以多吃些滋陰潤肺、補液生津之類食物，適量補充些水份也是必要的一件事，補充時以少量、多次、慢慢喝為宜。
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, l2 m$ U5 n- u3 X, \" Ytvb now,tvbnow,bttvb5.養身運動：由於秋季早晚溫差大，人體陰陽精氣正處收斂內養階段，所以運動也應適時、適量即可，運動量不宜過大，避免身體流太多汗水，民眾可以多做和緩之類的運動，比如養生操即是。
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6 r: ~1 c Y9 \+ vwww3.tvboxnow.com6.穴道按摩：中醫認為，民眾可以自我按摩穴道，有助強身健體、預防疾病纏身，建議按摩手三里、魚際、曲池、迎香、合谷等穴道。2 i( A/ d1 I" r8 I# ?+ q
" q: r& I$ o3 S穴道位置：
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* l5 `, u6 f4 _) l \" O f: E0 ?& M1.手三里穴：位於手肘附近，手肘彎曲處向前三指幅位置。tvb now,tvbnow,bttvb7 u4 F5 F, g: B+ H0 y
- [' ~$ d- ?0 [3 l- a8 U3 }. m6 |www3.tvboxnow.com2.魚際穴：位在手拇指根部後大塊肌肉，約在中間位置。: O/ G% k% F# N/ |
% z) L" u' G# F3.曲池穴：位在肘部，取穴時彎曲肘部，就在肘橫紋外側端凹陷處。www3.tvboxnow.com* N4 X2 o% K6 e
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4.迎香穴：位在鼻翼旁、法令紋處。
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5.合谷穴：位在手拇指、食指合攏後肌肉隆起處。
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台灣新生報 |
發表於 2019-1-27 12:48 PM
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