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發表於 2008-9-29 04:43 PM
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适当的运动可以消耗体内的脂肪，从而达到减肥健美的目的。但是，如果不根据自己的体型，盲目地进行运动，不仅达不到减肥效果，还可能影响身材的健美。tvb now,tvbnow,bttvb# D7 }6 y- i; f% [' _3 P
苹果型
+ k+ k' z" s/ I: U. W. p 身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。tvb now,tvbnow,bttvb( m9 k0 S% G3 E' e+ J
突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。
% a. k" s! L: d$ e% m. a# ^; {; {! U 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做三次、每次三十分钟的健美操也会收到同样的效果。
# s4 {7 E( m' m, ~' P; l0 r) y7 Ntvb now,tvbnow,bttvb 梨型
4 {( a6 J0 M* O( k$ }* {, j d' }4 v 身材特点：肩膀较宽，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。
5 M! K$ z" u5 \, R$ {# B2 r& l. Owww3.tvboxnow.com 突出部位：纤细的腰部及上半身。
% v1 ~+ v: a! h3 I+ D( }1 o! f公仔箱論壇 推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼三次，另外再加上每次三十分钟的健美操。
& ^, @2 [; J+ D4 ^www3.tvboxnow.com 香蕉型
4 B' M, D6 |4 g. T2 i& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身体特点：体型修长，缺少肌肉块。
5 o; [) c7 {* `$ V/ u+ Z/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。
/ L7 J2 }. e% f' ^7 O4 g公仔箱論壇 推荐运动方式：每星期做三到五次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。 |
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