早安健康／張承宇報導
$ v+ @0 {. v$ w1 }" E公仔箱論壇
A) ^" b G; I* a" R w! G- E- v公仔箱論壇痛風是一種急性的關節炎，主要因為尿酸的結晶積在關節，關節發炎會紅腫、發熱、疼痛，也是因為發作時非常疼痛，連風吹過去都更疼痛難耐，所以稱為「痛風」。
" V: h: S6 v3 S; ?tvb now,tvbnow,bttvb
- o. u3 |( z' }% Z% F不少火鍋店主打高普林的生猛海鮮，直接在菜單上標明「痛風鍋」，吸引了不少「就算痛風也要吃」的各路豪傑。但痛風真的只是因為吃了太多生猛海鮮嗎？其實，體內尿酸過多，食物因素只佔約20%，其他80％則可能是腎功能障礙、酸中毒、尿酸排泄速度降低、藥物副作用等因素造成的。
% M* b2 }$ ~) v, Q/ r0 q# I [ x
& j2 F9 v- d. c想要預防、改善痛風，不能只忌口高普林食物忌口就好，除了飲食控制，減少高普林食物的攝取，還得搭配其他改善痛風的方法多管齊下才行。本文將詳細解說痛風是什麼？痛風的症狀與原因，還有痛風發作時的舒緩方法，也會說明該如何預防痛風。
j5 a: n4 O6 T" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g# ?: |# L. c8 J8 ^
痛風是什麼？ ' m2 }( h9 U' C- W& y
& k% A7 N; ?3 u+ `: I痛風發作是因為血液中的尿酸結晶沉積在關節、腎臟等部位，引起發炎、紅腫、疼痛的症狀。因此，血中尿酸過多的「高尿酸血症」，雖然並不一定會導致痛風，卻大大增加了痛風的風險。
/ b7 U* T* m" S ]- j2 b公仔箱論壇. H) c3 E# ?, Z6 V! B
尿酸又是從何而來呢？尿酸是普林代謝後的產物，並會透過尿液、糞便排出體外，而痛風患者想必對於「高普林食物」並不陌生，所謂的普林是細胞DNA的組成成分之一，會在細胞被分解時釋出。 tvb now,tvbnow,bttvb& g6 K" i' g. U9 j" H# a
8 \/ N, z0 H( W: B% ^. lwww3.tvboxnow.com普林又可分為人體老廢細胞分解產生的「內源性」，與從食物中分解的「外源性」，其中分解人體細胞所產生的內源性普林占了80%。因此，雖然吃高普林食物可能會讓尿酸變高，但更大的原因是身體代謝出了問題。
. e* F& L! b, E0 Q0 O1 O公仔箱論壇6 ]: T, ]9 c" z W" a$ v
痛風原因與症狀
" M* n# ]3 X+ @& K2 H$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Z4 w4 X J6 d+ [* ]根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，痛風初次發作時，約有60~70%的患者，都是以腳拇指關節的腫大、發炎、劇痛方式呈現。通常會在半夜或是早晨突然發生。
: ? }; F. z! \! \" m# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J9 ?( j6 G5 G! p( j8 ctvb now,tvbnow,bttvb而郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，慢性痛風可能會讓關節變形、在皮下形成痛風結石。
3 H# f! k( L- ]公仔箱論壇
3 ` M1 }8 q, s2 T& Z. _0 a. wwww3.tvboxnow.com痛風會帶來劇痛、不適，造成活動上的障礙，許多患者都用「痛不欲生」來形容，除此之外，還可能引起腎衰竭、腎結石等疾病，必須積極改善。
4 d! ^/ ]4 @& r/ C; wwww3.tvboxnow.com& u a- `. a, Z7 j2 P* I0 z2 \
那麼，什麼原因會讓尿酸過多、引發痛風呢？簡單的說，就是體內尿酸的生成、代謝二者失去了平衡。以下列出了會增加尿酸生成，以及會減少尿酸排出的原因： ' r# k% N5 _% Y9 b5 Q
k' ~7 J0 t+ |+ v! S( @6 vtvb now,tvbnow,bttvb痛風原因1：尿酸生成速度增加
6 i" U3 n4 W& E# s公仔箱論壇高普林飲食：海鮮、動物內臟、肉湯、啤酒等食物，普林含量非常高，若是經常吃這類食物，就很可能破壞身體的平衡。
; W B; N. R4 j" k" ^: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d) G/ Q" K; n6 H5 N# j壓力、過勞：壓力過大或過勞，會讓人體代謝老廢細胞的速度降低，使老廢細胞在身體累積、尿酸升高。www3.tvboxnow.com* V. d- L- ~; P- B$ b5 t# `
4 S$ [. F( w! B+ r; ttvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料：身體在代謝飲料中的果糖時，會消耗大量細胞能量、因而生成大量尿酸。《美國醫學會期刊》研究指出，每天喝500cc含糖飲料的人，罹患高尿酸血症的機率增加74%。( O+ m* e, p, d
3 s K: @0 _; P激烈運動：短時間內過度運動或是減重，容易讓肌肉、脂肪崩解，產生肌酸酐和尿酸，引發痛風。減肥應循序漸進，以一個月1~2公斤為宜。
3 Z1 n" f+ w+ s/ e公仔箱論壇$ I5 q7 e$ E. g6 v
痛風原因2：尿酸排泄速度降低 . n2 `6 q) i0 k3 k
高脂肪飲食、酸性食物：油炸食物、精緻點心、碳酸飲料，都會阻礙尿酸排泄。而吃太多海鮮、肉類、加工食品容易讓尿液偏酸，使尿酸不容易溶解於尿液之中，造成排泄困難。
$ \; U# h. Q+ _% c! b" R/ b
2 ~4 N9 C2 e9 K# U9 V肥胖：皮下脂肪較多，會干擾尿酸代謝。北京協和醫院風濕免疫科主任張奉春曾說：肥胖是開啟痛風之門的鑰匙。7 w# |( e3 N9 v* }, O% T
n: U" H$ d; p2 G+ }" d/ N" M飲酒：除了酒精會刺激肝臟增加尿酸生成以外，代謝後產生的乳酸也會讓尿酸更難排出體外。而且，發酵酒類本身就含有高普林，這些都會造成體內尿酸大量累積。
, _2 Z( o) [/ D5 H7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y& z' e# T0 N0 H- B
腎臟疾病：高尿酸會傷害腎臟，而腎臟功能不健全，也會讓代謝能力降低，導致尿酸升高，如此惡性循環，會讓症狀越來越嚴重。若是有腎臟疾病者，必須更加注意定期檢測尿酸。
, o" Q8 E; v( H7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 |: T& [- s3 M1 a1 j- y
痛風如何診斷？
2 {0 E/ c( J9 s4 ]" ~- K1 [% L% ~' J1 _: j- `
診斷痛風一定要抽血檢查尿酸濃度嗎？其實，痛風發作的時候，血中的尿酸濃度不一定會升高，反過來說，尿酸值高不一定等於得了痛風。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% ~' o9 l- u
公仔箱論壇/ Q) @. G2 J6 g
不過，尿酸值的確是身體代謝功能的重要指標，尿酸值高可能代表身體代謝功能不佳，以後痛風發作的機會可能比較高，平時還是要盡可能維持身體正常的尿酸濃度。
9 V' c, N* o& H5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com. ^5 U1 ^" t0 z: g* b h3 E
tvb now,tvbnow,bttvb' b% `- F' Z! Z6 r1 k/ f
痛風預防、痛風發作時的舒緩方法 www3.tvboxnow.com! F5 K% N( b; B, |' {. K- V! L
; I9 P' {8 A- N+ Q0 E2 s7 B& [www3.tvboxnow.com要預防痛風，除了要改善上述會增加尿酸生成、減少尿酸排出的不良習慣以外，以下方法皆有助於預防痛風：
0 d6 |$ g" O2 vtvb now,tvbnow,bttvb3 T' W& {3 G0 S# r( Z K2 N- J
進行輕度的有氧運動：健走、騎腳踏車、慢跑、健身操、游泳等輕度有氧運動可以讓尿酸降低，除此之外還能減重，有助於預防痛風。但要注意隨時補充水分，避免因為體內水分不足而使尿酸上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- H& K" }$ j* K- Y
" x! i. `9 e! ~4 q4 c4 J
定期檢查尿酸值及早發現治療：可以及早預防痛風。尤其是高尿酸血症、糖尿病、高血壓、高脂血症患者等痛風高風險族群。
! L$ \: q I% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com3 Y+ A, z; M7 h0 c) T
充足水分：每天補充足夠的水分（自身體重乘以30cc）可以幫助尿酸排出。張奉春醫師指出，兩餐之間、清晨、睡前都是喝水的好時機。
" ?) a! H9 C% V* uwww3.tvboxnow.com
6 h7 _# g- q' T9 Xtvb now,tvbnow,bttvb泡澡：張奉春醫師表示，泡37度的溫水澡15~20分鐘，有助於活化新陳代謝，可幫助尿酸排出。公仔箱論壇; A+ N# C3 ?2 I
) T1 p, C0 {$ L如果痛風發作，患者往往會因為劇痛而難以活動，並且可能會合併發燒、倦怠、畏寒等症狀，若放任不管的話，症狀可能持續幾小時到數天。 $ G1 c# u7 \& h2 ]( R' B5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X$ {- V6 L) B1 {( r' e
張奉春醫師在著作《痛風高尿酸超特效飲食》中提供了幫助舒緩痛風症狀的方法： www3.tvboxnow.com' e: ~0 a# h- q* K+ J
公仔箱論壇' N& K; D; ?, M2 X3 N
臥床靜養：臥床，避免關節有過大的動作，並將患處抬高到心臟以上的位置，盡可能消除疲勞、緊張、精神刺激並安靜休養。2 Q( x( x! H9 [0 s; G6 p7 j
適當活動關節：稍微活動手指、腳趾、膝蓋、手肘，可以防止尿酸沉積，降低疼痛。但需注意動作要輕，以免造成反效果。
e! A, x( I& v% T5 K冰敷：冰敷患處可以減輕疼痛，但是每次不可超過20分鐘，間隔5~10分鐘再冰敷，以免凍傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }" h5 M& z& O4 ]
* M+ `6 [0 V+ s0 L( n8 l; s9 a公仔箱論壇痛風飲食控制 公仔箱論壇$ @1 L7 |) J4 Z) ]
公仔箱論壇3 b# E, K( [! z; ]" N* v
尿酸值偏高，或是痛風曾經發作的人，建議以下原則飲食控制飲食？tvb now,tvbnow,bttvb9 d1 V% g2 `( s& B
公仔箱論壇4 ^& c$ u0 _0 q# [! R, A
控制肉類攝取，少吃紅肉（如牛、羊、豬）。公仔箱論壇, q# k5 v/ |. i. J
急性痛風發作時，建議完全禁食普林含量相當高食物，避免吃內臟、小魚乾、濃肉汁。海鮮、香菇等也要有節制。
, ^# L/ G8 t' e$ }7 Awww3.tvboxnow.com少吃脂肪，避免抑制尿酸代謝，尤其動物性脂肪、油炸類應避免。# }% p: h) O0 B( p! T
少喝火鍋湯、肉湯。
' x, ^3 V6 @6 |4 W0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝酒，有些酒類本身含有很高濃度的普林，會影響尿酸代謝，危害腎臟健康www3.tvboxnow.com0 ^6 D: z8 K) \; O& @
尿酸高的人不用完全不吃豆腐、豆漿等豆類製品，只要注意不在急性發作期間吃，平常適量還是可以
$ p3 \' v" m. ~% B3 M5 h公仔箱論壇多喝水，足夠的水分幫助尿酸正常代謝。 |
發表於 2019-2-10 11:50 AM
| 
