【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 6 I) P7 Q H1 m" w7 y) t
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- 喝好水：tvb now,tvbnow,bttvb5 l; C; q2 _8 ^" r5 N9 `9 V
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：www3.tvboxnow.com4 t9 ?4 s4 M- M( K& p9 N+ K: w' i7 c; Q
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：
- b8 e8 t3 q; h7 ?% u! d) N每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
# K' t3 S/ }4 {5 v每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e+ M: d. x% |, L z
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳：
! ~( V" K& X5 m每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：: U2 D% c; Z8 Z- m6 z) i: U: M
每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：
& K8 v* g* k+ k$ l2 D& \8 H) {tvb now,tvbnow,bttvb戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r1 q% Q, K0 G$ Z2 h; j
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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