【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。 ; j/ M& L5 o5 h, A. ]6 s
3 x |$ @# i+ F, ?5 T5 x4 r! N公仔箱論壇- 喝好水：www3.tvboxnow.com! c$ u" Q9 N: C7 z! m) `
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！ - 補充脂肪酸：8 [! G% H% \5 R
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。 - 補充纖維素、益生菌：! _( j, P3 f% V) V( Y
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。 - 按摩腹部：
" G& ] E6 `% h! _+ K8 _9 v2 cwww3.tvboxnow.com每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。 - 敲打環跳穴：tvb now,tvbnow,bttvb9 N" R5 V( E' @* w8 K. a4 L
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。 - 熱水泡腳： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]- N# y8 ~4 B2 }
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。 - 善待自己：
9 N7 [9 {: V0 t! S3 Q3 v( F公仔箱論壇每天給自己充裕時間上廁所。 - 控制飲食：" r; h' o" z9 a+ x
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。 - 保持規律生活： ( @6 f, f" T* x) o, Y
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
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發表於 2019-2-10 04:46 PM
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