【早安健康／馮珮涵報導】年輕為了生活打拼，犧牲睡眠、陪伴家人的時間，好不容易事業稍有起色、家庭經濟無虞，忙碌的生活終於能夠稍微喘息，卻發現年輕時健壯或姣好的體態一去不復返，該怎麼辦？
, e! v8 h3 I) N9 `/ t公仔箱論壇www3.tvboxnow.com0 F/ a; h4 E. e o6 G/ @5 d
東方醫學常說：「身體上出現變化的關鍵年度，女性是每隔7年，男生則是每隔8年來造訪。」算一算日子，女性和男性在40歲之前正值公私生活上豐收的時期，可是很快地，就要面對身心上和巔峰時期差異的出現。
8 w+ ^1 a8 W( n, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d/ J) f3 \6 P8 R# ]' {$ i4 K! I
日本醫學博士福田千晶表示，40歲的世代雖然居於安定的生活，卻也意味著生活形態和人際關係的僵化，那些無法形容的不適，開始轉變成感覺到疼痛的症狀，舉凡女性荷爾蒙減少導致的失眠、易躁或具生產經驗婦女的漏尿情形，男性則是開始為肥胖、痛風及性方面感到苦惱。 - x: V+ ]! y3 R; H
# s) ~7 q R: S& ^- F公仔箱論壇還有許許多多症狀都提醒你已經步入中年，該怎麼預防和改善變得非常重要！ www3.tvboxnow.com3 q7 }+ I. t2 b) w
公仔箱論壇0 @( E! \6 g0 G ^6 N+ |7 |7 z9 N) U
防止【健忘】的方法： 6 O" y7 z) n' w: Z( I! o4 \
- 日常事務列好清單順序
- 利用計算問題或數獨遊戲進行「頭腦體操」
- 做好備忘錄，將其貼在自己看的到的地方
- 多與人交談，促進腦部活化
- 培養嗜好，有助防止腦部的老化
# o- M! a5 z) Z3 k5 d/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止【膝蓋疼痛】的方法：
$ [& G+ C+ r' T! O% Wwww3.tvboxnow.com 5 r( Y; C3 o5 C% c( C
膝蓋疼痛多半屬於「變形性膝關節症」，好發於40歲以上女性，原因包括老化、肥胖、扁平足、O型腿和姆指外翻等，建議先減輕膝蓋負擔。
8 \, U* q$ H5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 V. }) r5 I M: P+ ]: D- }* D公仔箱論壇- 首先要控制體重（膝蓋承受的壓力是體重的三倍，下樓梯則有七倍）
- 穿容易步行的鞋子，選擇具有緩衝性、能夠包裹到指甲部分、讓腳指頭關節有活動空間的鞋子
- 攜帶行李使用手拉車，不要直接背負行李
9 h. l# |. ?" n- r% h: \公仔箱論壇一旦發現身體老化 最好養成運動的習慣
1 n$ I% j& }; K. y/ N. F% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a8 z* a4 e" \tvb now,tvbnow,bttvb 運動一開始總是覺得特別吃力，所以要選擇能夠融入日常生活的運動，平常抱持著健康意識，一點一滴活動筋骨，例如能站就不要坐、偶爾踮腳站立讓脂肪燃燒、習慣用腳趾前方爬樓梯等推薦給40歲世代的運動：
+ f& B3 {: E2 z7 ^+ |! vwww3.tvboxnow.com |
發表於 2019-2-11 12:34 PM
| 
