【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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% G7 g t3 T! v( g2 G; v) G- ?( j6 r( ztvb now,tvbnow,bttvb- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
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「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T$ O' E& w3 ^/ g
9 a0 @ P X& _+ ?9 ?" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 + U d% C% J% I1 ?0 Y4 Y
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。
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氣沉丹田TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y ~4 \1 u* I b" d
延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
5 Q6 V: o0 X8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 雙手前叉提氣tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ ?2 V/ x1 F! m# o _
吸氣三分
9 ?5 j# K2 z, D2 W公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。
- E+ j: M$ X& R: d' I7 v3 r% h* B - 雙手繞到腰後
" g) a& o( N7 Z公仔箱論壇吐氣
- P+ Z3 p! O& u/ Jwww3.tvboxnow.com雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。公仔箱論壇( s, F# k# E2 I- K' X( s H
 tvb now,tvbnow,bttvb, D- ]2 V) @9 ^$ H
 - 上身向左後轉
1 ^( j( ~/ B$ G6 R/ H3 i7 @, wtvb now,tvbnow,bttvb吸氣屏氣
- J- }5 ]# M8 F) v4 H/ A8 ?, ]www3.tvboxnow.com慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。www3.tvboxnow.com( S& _9 T9 e# b" g4 ?; L
 - 回正調息www3.tvboxnow.com% z. k3 J0 {0 X5 D4 k) n4 C
吐氣
3 D/ {6 g! b6 ]慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
6 W1 V( P% T- K) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 上身向右後轉
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2 d( H2 a) p) `5 B% q, H慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
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吐氣' j* J; q! m; O
慢慢吐氣，轉回正前方。" c; r# a- u/ x3 b' C3 v% y. F( V
 - 向上畫圓伸展公仔箱論壇0 v- @; U. R' {$ {+ v
提氣tvb now,tvbnow,bttvb! E9 |7 z- H+ M' Q6 [
雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
9 c6 t* e6 w9 F0 D, q8 V7 ntvb now,tvbnow,bttvb - 下移收功7 {& o9 E9 M( ^7 R0 j3 F, ^9 i
吐氣收功公仔箱論壇$ p* o6 t; S# R( X" F, s: C. ?
慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
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【教練說】公仔箱論壇2 L& m! w9 j* I: K3 m1 \$ B- _
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1 {3 \2 |1 Q% p6 g( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
8 U6 z" Y$ _9 ]/ q0 j擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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5 e; F, Y; h/ s8 }' E公仔箱論壇古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
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人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 公仔箱論壇* w0 l3 r+ V" r: n D
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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