【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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- 每日保健：5次／回
- 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
- 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
- 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒
- s$ @! @& z) P4 S! k A5 q% pwww3.tvboxnow.com「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 www3.tvboxnow.com7 n' H. d& ^$ p! |" Q
. c# y0 n7 L! q5 b. p; h8 f8 H而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。 v5 g7 f" p8 Z" a0 l! [$ t' s( B8 L
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切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 6 f6 o) F* l3 R- J8 e2 `
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延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。公仔箱論壇/ T, M9 k1 C4 C' w) A
 - 雙手前叉提氣公仔箱論壇+ y: p0 @1 Z; `. p: u3 C
吸氣三分
: U, Q; i* B, m2 ]: Q0 H% W" w% k公仔箱論壇左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇4 r0 f. }& F! V1 I; ^
 - 雙手繞到腰後
" d0 ^& ]) v7 w4 M7 s: B吐氣' I$ S' e" O" E. v6 B, H
雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。
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 - 上身向左後轉 j* J- H% Y A C- g
吸氣屏氣
! t; B( Y. T* K- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
7 r x3 e. h b) a( hwww3.tvboxnow.com - 回正調息
4 m- o( j* \2 t) s Y, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i8 N0 ], f# w0 U! v
慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。www3.tvboxnow.com: r, n' p5 [( M' ~% Z* t
 - 上身向右後轉公仔箱論壇/ j6 }; u( Z$ _% C
吸氣屏氣
- X. Z7 N4 V$ Q- D- |tvb now,tvbnow,bttvb慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q7 z; W! x4 x7 a6 _) y( a
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4 a; G/ W9 t( B4 u+ V e9 Vtvb now,tvbnow,bttvb吐氣
p$ s) s6 ?4 U8 V7 n. Wtvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，轉回正前方。
2 v: |7 k s: i" O6 T( q$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 向上畫圓伸展
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" `6 P! n9 V' ?% stvb now,tvbnow,bttvb雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。www3.tvboxnow.com4 i5 g0 B6 X; @2 H% j
 - 下移收功! j, E$ u/ b, c2 g9 ~. ]
吐氣收功
7 S& M* N$ C, ~4 ^) ^慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。tvb now,tvbnow,bttvb* W( K. i# G2 D
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【教練說】
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# f( A8 o6 g# t1 J+ e/ p# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「五癆七傷往後瞧」
' I2 T9 l, b( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫代謝問題、慢性病、防失智！
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古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 1 x3 X$ \ O3 s5 _% d; I; m0 R1 M
5 V/ H# ~' V# a# _. u( b9 J& n' Pwww3.tvboxnow.com人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ ) k% p( }( D' w5 z/ j& W; e3 j
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發表於 2019-2-16 05:21 PM
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