1.吃早餐─可以年輕1歲。; r5 Q$ e2 e, K3 C9 O( q3 D
主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y4 [3 V, W; Q$ ]- C" t! W. w
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2.養狗─可以年輕1歲。tvb now,tvbnow,bttvb$ O! ?: H; q; ~8 ~4 z) f9 `
強迫運動，因為要帶動物出門便便。1 g0 q7 m8 x5 O2 ]3 [
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3.擁有好的性生活─年輕6歲。6 ]# j7 l% e+ O) _. D5 u
優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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: }) T/ y6 {4 d. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.舉重─年輕7歲。
! A, w' ` L" S, c7 f1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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% j% K, ^2 G" T' Y; t( r3 L公仔箱論壇5.每日小飲一次─年輕9歲。公仔箱論壇4 I8 G2 m6 ?0 Z5 v
小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6.交朋友─年輕2歲。
; T. z7 C9 r8 ^* A& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7.大笑─年輕7歲。
. B% j) y+ C4 T! u* A) H% Q0 w常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡，自然就年輕許多。公仔箱論壇7 K, O1 ?( _- T/ m$ E3 G
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8.上課─年輕5歲。
0 `" T/ a) _8 ?4 F" U+ t2 x, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb' n. a! v% |6 R: \% c, f$ T, n/ \
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9.每天快步半小時─年輕3歲。
* {8 B& e$ R+ H7 C這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇/ }% h" X5 t8 }8 s! M, s' ^
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10.充足睡眠─年輕3歲。
2 a* ?+ }4 o& A. ^$ e應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。www3.tvboxnow.com+ o/ S9 V' {% p' r( i1 h
% Q, p6 f" [& a# K7 J# Y公仔箱論壇11.多吃蔬果榖類─年輕4歲。公仔箱論壇& d# d' G4 W0 K; @/ ]! ? x+ J+ e
6 {+ ?3 `% D. K( Y2 G12.少吃肉類、油脂─年輕6歲。& `( J$ o5 I, [1 Z0 a3 g9 y
食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13.牙線剔牙─年輕4歲。, m: U3 b [. W0 J5 V. l4 g& W+ [4 Q
研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。tvb now,tvbnow,bttvb( C' i0 V6 ]! S0 A4 c0 ^
2 z5 F6 g0 w4 `) S3 k D14.運動─年輕4歲。
. N3 Q/ T/ C. d/ R1 t- W7 _( l( Kwww3.tvboxnow.com一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇. W3 o1 n4 n" U2 C1 d% ]' a0 d. S
* ^% Q- j" @4 ^, q公仔箱論壇15.了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
# |' J: ]8 h/ X! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。 |
發表於 2008-9-30 11:20 PM
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