返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 按摩清腸法!中醫師教你「順著大腸按摩」對付難解便祕

【早安健康/吳宏乾(宜陞中醫診所院長)】 3分鐘摩腹按摩法
1 G% d2 z% u+ r' @( N* W9 V+ o公仔箱論壇
  ~% V6 V3 r( M. iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用摩腹按摩功效多,不但可調理腸胃,還可治療習慣性便祕、經期不適、肥胖等問題,只要養成習慣,花費時間少,效果立即顯著。 www3.tvboxnow.com) N' I. [$ Q* u& p# `( r9 z

$ s: ]) x2 n2 _5 n5 O( z+ S' e3 t+ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瀉法──針對預防便祕和促進排便
0 c3 ~& N8 y/ v/ ^公仔箱論壇
2 T" d% ?, D, U
  • 將雙手掌心搓熱。
    " r4 ?4 r4 L$ @. r: U
  • 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複約10分鐘,大約50次。
    5 O1 o1 F9 N% I/ u6 y
公仔箱論壇" p; k8 u( M: W/ |& o' d* [; I! c
補法──針對慢性腹瀉和大便不成形
5 {/ O, A& b* M, S- c" n

! b6 V* w+ @1 utvb now,tvbnow,bttvb
  • 將雙手掌心搓熱。
  • 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算1次,同樣動作重複約10分鐘,大約50次。公仔箱論壇: [( \1 _+ A, J# v# K
平補平瀉──針對去除腹部脂肪、瘦身縮腹6 @, m2 g3 d; c1 _" _$ ?9 P7 b
公仔箱論壇9 Q. m  h* M2 u0 x: J6 N/ q

, q+ m. r7 [" e0 H! {' h! `www3.tvboxnow.com

. M$ Q5 u: G! q, n! \
  • 將手掌心放在肚臍上,從肚臍順時針由內而外慢慢推摩,到腹部側緣算1次,同樣的動作重複50次。
  • 將手掌心放在肚臍上,從肚臍逆時針由外而內慢慢推摩,到肚臍則算一次,同樣動作重複50次。
    9 G$ o+ K; y- A# r2 H* Z
tvb now,tvbnow,bttvb8 f) U. K7 }  |! U
  • 摩腹的時候,只需使用雙手,不必另選工具。力度需均勻緩慢,以無不適感為準,不應有疼痛感。姿勢盡量平躺,若時空不允許,則坐正也無妨。
  • 時間最好在晚上睡覺前,或是早上起床尿液排空後。
  • 在按摩時因為促進腸胃道蠕動,所以會出現排氣、饑餓感等都屬於正常現象,無須擔心。
  • 患有腹腔急性感染、腹腔腫瘤、血小板缺乏症的人禁止按摩,以免病灶擴大。皮膚化膿、出血則應先治癒再按摩。
  • 孕婦也嚴禁按摩腹部,一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
1

評分次數

  • soforlee

thanks for sharing
返回列表