【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 & D. W8 c( J5 H; S0 U* D4 b
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十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。 % B; e: }5 j& j: ]% d
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在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。
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根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 公仔箱論壇7 ^, w* d( k! k" S. z! [
0 h* s9 M. q; ctvb now,tvbnow,bttvb因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 www3.tvboxnow.com2 o. q2 T$ D% U* `+ P
& G/ b$ \" M t* o. P' ]" ]; G, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。 & o- W6 `* n5 Z9 U- _
/ P/ H$ b7 Z4 P+ x4 j2 r: e公仔箱論壇科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。
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十字開合，舒展肺經 + w, G! r: x R q
- g9 z$ z5 d, n0 O' b6 Ywww3.tvboxnow.com▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」
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: j3 n1 _& x, ^+ D G5 e十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
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