【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 ; i4 q; m* ~. X* R& T( r
* e o' f( p6 r0 d5 ~" m延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。 ) N2 ]3 D! n2 _3 c9 H/ M* A- m
) I0 F+ }: x+ o: T5 ~/ ]- |. a, _
根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。 公仔箱論壇: y/ r4 }6 v! z4 F& G L
% Z/ r3 t5 w6 n: M睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。 www3.tvboxnow.com% d" E/ q7 \+ G. v# s }2 h
4 ^& F$ z( A( N( i想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。
* q0 I" M# M8 H5 ?4 b8 k( R( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z6 l+ M+ o8 D* `8 i$ q; W+ o0 f延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠- J1 B# P8 E( P5 Z9 E
0 _3 r2 z7 e% w+ N) \* f; C$ Ftvb now,tvbnow,bttvb延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]5 k; ]3 {! {# x) o. |! b& I
公仔箱論壇1 B9 e$ \$ {: F4 K/ S! \
▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
; z P& D$ O* W9 {公仔箱論壇7 Z9 N, O s' M) {
; q; U" M, Q3 {1 i8 z; U
" L5 v; k) l$ F# c, g6 { l: Kwww3.tvboxnow.com延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 公仔箱論壇6 a# | [1 |% t' P. }& o% w
; h; R. j/ I ~7 ?! d4 T1 L練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。 |
發表於 2019-3-6 05:51 PM
| 