【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 + \# k# a' E c4 R: F' l2 \' D
7 G0 U P0 i! D$ Y/ M
簡單動作，溫暖手部末梢神經！
0 @3 e( H& k) _( S N8 u: B
3 v# K! z0 P/ i, L" ]1 Etvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb# l* B' {. y8 D& A4 T5 @, p3 N+ C* s7 D
( |; u1 J0 [8 J7 I% T
3 w. f1 T0 H5 E* j/ R2 I! B# |
7 N+ ^1 A9 d$ T/ F& N; |2 L
. F4 {0 L( ^- {# {" w/ c1.手指運動 www3.tvboxnow.com0 y& M/ E* Y) H. Z; G6 D$ C, t
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K# n. G, y! \! c- p5 {
( Q( n- N7 P8 Q8 M7 S公仔箱論壇 公仔箱論壇6 S3 m i; f5 |$ R0 u
2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb5 K- M0 E' D& c* y
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
+ e; t. z. n; B( o, ^* B2 }' _公仔箱論壇
1 p/ a* L1 q4 Y6 J$ p# G7 Q2 ? tvb now,tvbnow,bttvb6 ~4 M! C4 r9 o& K1 d
3.拜日式手部
4 h# E; Q% |2 l- r9 s# S, A: B/ C讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
) f9 H. e |% s' Y+ R0 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: `0 U. y5 o+ X% ?/ ]# O: t" w; x
 - R! g) h' ~! d& x$ Z2 Z
4.鷹式手部 . `0 F+ g3 [, g8 n1 q2 [
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
4 O5 P! y, o/ e* ?! z4 K7 v" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* V m7 l% V' N) U2 g1 E% r* }9 K TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t& r. i5 B9 p0 f
5.牛面式手部 www3.tvboxnow.com; u( x( u5 p- Y( C% f6 w
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
7 a, n+ h0 r0 P [
$ q9 t l, }. [0 m, }公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
| 