【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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簡單動作，溫暖手部末梢神經！ / W$ v& ^! \1 p( |) {
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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5 w' F5 A" A: t# ?8 E. s公仔箱論壇1.手指運動
0 [/ U0 A ]% j$ N t1 U首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇$ A$ F0 N2 u+ a% b7 ^" R! P% l
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! {, c2 p- J) T! J: _- H0 }www3.tvboxnow.com2.手臂活動 tvb now,tvbnow,bttvb9 P3 q" L0 n, j" H/ G4 l" r
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 ( c# h- Y- s+ y: M, j( ]9 Z3 u, i
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X7 t; p# G: z( W$ @# k
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" S2 i, S% ^. L/ |/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部
$ B" U4 T# i0 S7 h4 Cwww3.tvboxnow.com一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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8 F* {* N" ~6 f* I! D' r' |$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Z$ r$ @+ g. r/ Ltvb now,tvbnow,bttvb5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb- ^8 u& D _1 y$ R" D3 p
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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n. T4 p9 R- |www3.tvboxnow.com作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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