【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ tvb now,tvbnow,bttvb( | z, t* U. `# _, N3 |% h
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k1 q) T; Y/ \% x+ R4 {& M' Y4 t
% R, F/ ^' {5 _: I! Rtvb now,tvbnow,bttvb- 血液循環不佳：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W) e8 M$ B* I3 {7 O* N: `
造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。tvb now,tvbnow,bttvb& r" C$ K) b/ {: z
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容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：
( Q. z5 q& Z* E) U/ W) c! Q w3 K因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：www3.tvboxnow.com0 U! q$ d% Z) X J' M7 |- k6 L3 p
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：
! ]% {; ]. `+ ]3 R$ x4 e9 kwww3.tvboxnow.com睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K3 W( C- i. q
* d% Q: ~, h$ `4 c! u$ p& `橘皮組織消除方法：按摩3招www3.tvboxnow.com( l: J& Q, G# L* W* x ^
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織2 L/ u7 g4 }2 d! I5 |/ `8 s8 j
用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質8 k( H; }7 Y8 A& _, i0 O0 S
用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織公仔箱論壇4 l6 l" {2 w% V/ D5 P _
用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動公仔箱論壇4 i% F8 d) Q! y5 x8 `, ~; `
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) o# F& k/ V. d' X5 b8 jtvb now,tvbnow,bttvb- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！% P( [7 f: }3 q" {8 P/ t9 W
平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部
( [$ U8 @ E) O$ z, z" m: `+ t平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
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* G3 b! k r0 O; e# L) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 股關節伸展運動
9 D* d9 M( w3 Q ~6 I左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾
# Q1 f+ v: W, T6 j0 \' R4 T Z9 ?$ }用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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