腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ www3.tvboxnow.com8 S9 ~' N2 m) A5 j8 G
: c! ^" D& e% \$ U4 I
身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出www3.tvboxnow.com$ S+ ^5 g q8 c3 F. l
$ k5 h$ o1 x" S& j# p' o公仔箱論壇日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
, N7 R2 Z5 v6 B! V' Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. u8 a$ |! _) F8 ?" v7 u7 l
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。公仔箱論壇8 c& ~' J, G+ x5 ~' b
www3.tvboxnow.com7 b7 T/ k. u' E+ D3 M' o& X3 D) A
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。5 f& I- z. `$ l2 W3 E
5 e) n9 G6 y$ u
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部tvb now,tvbnow,bttvb! \0 \! F/ d# ]- Y T$ g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j. n+ M; Y8 Z) G1 K- A+ E
注意
6 \( V4 l& X5 [1 vtvb now,tvbnow,bttvb
5 ?9 c0 p9 l- l+ z; _' j$ J9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y6 P$ ^! j$ p) g* c2 G
www3.tvboxnow.com- `. y% q V" U% T! v0 B
做法
" I* _0 q. l l% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 @3 O* B/ U# i* t( Uwww3.tvboxnow.com1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。tvb now,tvbnow,bttvb/ T* Z, t3 b& ]
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
! W( |& w0 u* [- Itvb now,tvbnow,bttvb3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
