早安健康／黃蘭媖（中醫師）tvb now,tvbnow,bttvb+ {) u$ e1 G6 z4 e: [
9 V3 Y' i4 A' r% e* Q9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb- h8 E3 D+ B( g2 s2 G1 H
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
6 C( U' m- n: w2 Q. Y5 e, C3 Zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v. |3 A0 S0 n% n
100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 # p( [% f! l3 _6 R* S9 i/ V K
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 tvb now,tvbnow,bttvb9 U5 ~& V1 J( z6 j
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇, p( {. J2 P4 C0 t, C6 x7 A
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 + t8 G) Y$ t& o, B% a7 `. N
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快速提高受孕力的葉酸、維生素C
) x( O9 t+ g+ H+ O6 p4 m% q/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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+ f/ L1 b {1 {8 o富含葉酸的食物
1 E1 c" } n; E/ i酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。0 l- M- h$ c- T+ L3 G
2 P( N1 ^8 u/ j+ G: G% P$ U4 j* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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富含維生素C的食物9 ^' n5 J# T5 X& ]' J) A
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。
6 G5 E6 L! H2 R& z1 f; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L. m/ u) {5 \) A: @: Rwww3.tvboxnow.com有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA
9 y/ \) s+ a0 @% d8 [; [9 r. j公仔箱論壇維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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. h! ?4 h% H9 u6 ^, k公仔箱論壇富含維生素B6的食物公仔箱論壇& f( @8 ]! [" e4 A! Q d
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。! V. w" X( m+ m' S/ \
; h p& m" L/ S3 Xwww3.tvboxnow.com而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
/ Z# d* m4 i2 V6 `- H- ^7 K4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* [% l, F9 N7 E/ l$ v
富含DHEA的食物tvb now,tvbnow,bttvb& Z. @ n7 R2 {+ \) `
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 公仔箱論壇& i7 W# L3 w2 }
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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9 M% t* _. a& n富含維生素B12的食物
, k- e% x* D; B* f, _! y+ bwww3.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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6 ?. `9 @& Q) q- `9 w根治貧血的鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^* |6 }/ r' I- O G$ B- W% y+ A/ _
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物公仔箱論壇8 T6 f3 |3 i3 d/ |8 }! L$ ^9 ^5 t( s4 Z
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。0 Q y/ p9 |; ?" H$ ^6 n2 h) O
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]$ t) f( u1 r/ B8 ^# N. J
- O& N$ V; \$ Mtvb now,tvbnow,bttvbTOP 1 牛肉 . p! m- P$ l: P* w. V
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
' w4 |, \% Z8 P8 N) @. g功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇4 o3 M& W4 r7 t5 }' y z
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
& ~; X8 B' j" H1 fwww3.tvboxnow.comTips
$ t/ a. ?# a: ~9 F7 M0 q* }公仔箱論壇牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 , b& v+ B5 k7 ~# k6 C
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TOP 2 黃豆
- }! m# X" x# M" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y! s6 P" ?8 t7 e% d5 f, N# Z
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
$ F$ Y* x* I0 O- y0 t! e6 R' Otvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
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1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 www3.tvboxnow.com1 a* N/ ?1 R6 k' b( h
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 www3.tvboxnow.com; h$ @- [% K/ A6 m
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TOP 3 櫻桃
4 \9 X T& {; K) r+ m公仔箱論壇性味：性溫，味甘 # n+ g/ w- y$ A4 s3 Y3 P
功用：補中益氣，袪風濕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R$ q5 L& t/ |$ r0 s
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 6 |# R. R2 ^$ v' c; e. N
9 b3 L$ a) Q4 O* N: m) ^tvb now,tvbnow,bttvbTOP 4 葡萄
' T) R3 l3 i: Z5 q* W4 \2 u, u公仔箱論壇性味：性平，味甘酸 公仔箱論壇# ?3 e" {. ^9 t1 e& W
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
+ q' _0 p2 q' ^9 M% h) }" t中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 www3.tvboxnow.com* s7 O. A0 q5 ]% W6 k
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1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
. y6 _0 _* [3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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& O1 ^; ]( B' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 5 黑豆 www3.tvboxnow.com9 [- G- B2 S" t( J% c9 D% G
性味：性平，味甘
8 A" g/ b$ e; U1 a! U; p9 T/ [/ W [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
( W/ h7 H! [, U; {8 i& S6 Q# f中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 T. p, M* w0 S7 l5 W
Tips
8 W% C$ W8 V5 L% K0 Lwww3.tvboxnow.com1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 2 v4 X/ p) k2 T8 V) ?
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb! B/ S7 M2 a, T- h3 ?
* r h& d& f3 i6 F( swww3.tvboxnow.comTOP 6 羊肉 tvb now,tvbnow,bttvb) e- K+ X; g) }: [$ O2 S7 \
性味：性溫，味甘
9 H! p: e* e0 Z: N+ ?) d功用：補虛益氣，溫胃助陽。 www3.tvboxnow.com! x5 [9 ] `7 |$ @* P
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 9 W6 L8 P( N: `6 g
Tips 公仔箱論壇# D5 V* E# A) o
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 www3.tvboxnow.com) c& j. D- d/ k* b7 @
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 www3.tvboxnow.com& R8 E: g. z p3 I8 V T
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TOP 7 黑木耳
# ^3 s! Z3 V. O# `( y4 i/ p, G2 g+ dwww3.tvboxnow.com性味：性平，味甘
" [% D2 z3 C4 {/ B" S功用：補氣，生血，益智。
6 V8 B7 i/ M! s. i公仔箱論壇中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
/ N8 v+ O" B0 U1 Q/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
1 E( J1 v5 k. e4 v: Itvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 ) J" ^$ k0 ^! o3 x" m2 G
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TOP 8 鮭魚
* c7 u# P: j" _1 fwww3.tvboxnow.com性味：性溫，味甘
4 ^5 D6 s7 n+ W* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇5 e. c n# o- U( j% j9 j, M# k
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ], `- T+ B7 x1 ] c5 Q
Tips tvb now,tvbnow,bttvb( S+ [7 p: q% y' ]5 n& v9 H( f0 U
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
0 Q1 `, f6 Y& M; [& `7 D, B, hwww3.tvboxnow.com性味：性微溫，味苦甘
, g/ j4 F C' @9 @, H# c+ `3 ^) C功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
( T7 q: K+ x9 N/ Cwww3.tvboxnow.com中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 www3.tvboxnow.com' g2 v, M0 b _3 O
Tips tvb now,tvbnow,bttvb* z; F4 q+ r. I7 t8 l
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子
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' M' @# A: W" etvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
2 h$ @4 n+ O, C" ?2 htvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
; |1 Y# k+ \. H4 B% L. b/ C! R1 mtvb now,tvbnow,bttvb2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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