早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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8 N9 T: e6 `8 l! u( _/ l若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 5 @6 l [# M- o4 |" J
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t3 @5 m X, H' j0 N" s9 K8 L
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 公仔箱論壇: }% y# l7 Q" D3 h0 n0 k
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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1 \8 `% @- g t6 ]9 e: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C
* _' I/ G; K- m. T公仔箱論壇葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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! X! _) `/ j; w! bwww3.tvboxnow.com富含葉酸的食物
: Y$ ^) i5 a: w# J |& U8 Stvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。www3.tvboxnow.com4 @3 V" w2 n4 l/ l1 [( b6 x
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 公仔箱論壇! z7 J/ M! `) ]5 k
0 D/ [; k% @+ K1 C z* Q. T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f" v& F) o# w+ \; Q
富含維生素C的食物
2 l0 O' q( C0 R- R" q2 ~多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb% Q1 y3 ]$ x/ m% D7 r$ w0 s
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA ' x L2 d( v, C X
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 4 o* m! Z+ [8 u6 }. \/ y3 N; @
; F5 C4 p0 W: y* W$ dtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物
" @# N5 ~: j+ b: p& L1 }' ]) r; \公仔箱論壇在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物3 R" {- v. G0 t, q) `
山藥、野山芋。www3.tvboxnow.com9 z e1 y _: X8 [$ |( ]
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完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb* O% p9 D! A% ? T \
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
6 O1 {7 L& C3 z a9 M/ j8 m* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& y+ i. x# Q5 W7 w" v! I
富含維生素B12的食物tvb now,tvbnow,bttvb( x0 q. A) Y |2 H* N$ o, U
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。6 Q6 c ~! `8 ?
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根治貧血的鐵質
, d2 @. O8 ]4 B; ?2 x鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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2 |* G: Z0 B) T% K8 X) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
, b. A' L! I6 t7 f* rtvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。www3.tvboxnow.com; H( s+ E1 a; C- D9 u
; g/ |: d9 [- t( b' P3 X2 atvb now,tvbnow,bttvb不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A3 f( c; X0 X0 I" Z' e' r
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1 T0 Q" a! }+ u/ L, H公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 1 E. }4 A$ O& Z2 N4 O4 G
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 www3.tvboxnow.com" r# ^" _' x7 N0 J7 k
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 ! x7 o9 B6 F% ^& [; n! B! J
Tips
! K; U2 a4 f( |# b' n$ a+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。
2 \5 H. H% c8 a+ M# n Z3 |& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M7 j6 G* r8 F) c" `, Y' H7 X
TOP 2 黃豆 公仔箱論壇* r2 `8 W3 v4 Z( N6 O& j! C# H
性味：性平，味甘
+ {3 r9 ~5 \& ~' \7 L. a+ ]tvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 公仔箱論壇2 s2 L: b# M! n4 L- F
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
) B# G: R3 m) h% m' b3 K. U' U otvb now,tvbnow,bttvbTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]6 S$ O* J- f8 }
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
; {- _% ~1 m; l& c( s1 W公仔箱論壇2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 5 L# b) w/ y" Y: D) i
" Y2 ^: ?- o$ c' _0 ETOP 3 櫻桃
- z/ c; k4 ~' {, v. z性味：性溫，味甘 % z: i! X& G; ~1 u j' K3 K
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P1 {1 }; R; ]: f) }0 b
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
, \ V5 b7 @" s! M2 v) V( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips www3.tvboxnow.com c( N3 f6 ]2 {9 w7 s0 u
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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TOP 4 葡萄
& K5 Q2 v8 M2 Z$ d8 Y3 qtvb now,tvbnow,bttvb性味：性平，味甘酸
& D0 r7 x2 \8 z- Ttvb now,tvbnow,bttvb功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
5 [& t6 m, g- i) @& o中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
# l) E5 W1 d: O6 c' k \& J公仔箱論壇Tips
! v2 Q3 L: h: w7 e0 i5 V$ q6 W; K4 Uwww3.tvboxnow.com1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* N. u1 @3 Y3 \. y
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 公仔箱論壇% b, s8 V" R0 X! O$ @, ?& y
. Y, k, h* S. k5 g7 ewww3.tvboxnow.comTOP 5 黑豆
u9 V. F0 M9 A& H8 H% E性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 Y% x6 o7 v7 f. p; V, p
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
3 B5 K ~5 k7 Cwww3.tvboxnow.com中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ U. Z' W: v" Y/ Y5 d0 A
Tips
/ V4 G5 K& k9 d" s! V1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
l5 k, d! u! N5 c/ E2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb* F4 `9 l* t! d" N+ s2 k" C' X
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TOP 6 羊肉 6 A9 ?8 I4 e3 R/ ]1 o" T+ \$ O
性味：性溫，味甘
) x1 h+ u) R0 m' }" F6 v# a0 M7 i功用：補虛益氣，溫胃助陽。
- ^9 J7 w: U4 K1 f( m' f( G+ ~tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 ; ~+ p8 p v: m* ~, H
Tips
4 n# H2 }( ?, M" F4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
& P+ P4 A# `, G/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T, G- ?- |) B3 K
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TOP 7 黑木耳
v* X$ w! O: k% v G% u, U1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb9 m0 q; q# \5 [3 x. N
功用：補氣，生血，益智。
- K" L. i" }* O! |* Owww3.tvboxnow.com中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
# A- W- U, p( d7 B ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r: m! O! C* }" a& ?1 \1 ]1 W- y
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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TOP 8 鮭魚
2 b% d# H W' y; A公仔箱論壇性味：性溫，味甘 公仔箱論壇0 x0 Y' O9 _+ }/ p1 m$ U
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
" ]$ f) F+ w- o7 b/ H0 w中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
- `2 P# T, [" k" p, J公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D! e* @* x$ P# K
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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: g `3 i% L% d" @& W# x' E7 ]% ^公仔箱論壇TOP 9 蘆筍
, I: d1 A) r' k1 {7 t9 s1 W' ~4 T性味：性微溫，味苦甘
( e X# s v5 \. ]6 j( q* `tvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
8 m% m# K$ ?5 y" L0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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" q. z- Z$ b# q H! F6 K. {5 f( M$ v蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 {% c3 e" ~& o# _" d
; k+ \8 k1 s* I# Y5 s/ Y+ Ztvb now,tvbnow,bttvbTOP 10 蓮子 www3.tvboxnow.com3 M+ v6 f! X3 m9 L* u
性味：性澀而平，味甘 公仔箱論壇* @4 Z$ S8 i/ P0 L4 B
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
* x* P* N# r) o+ i中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 www3.tvboxnow.com* x) w7 \( U' y0 N* O5 }
Tips - p0 H! E0 U8 U% u5 G; U6 m: M5 ^
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
: f, _ v3 a3 v H$ A: Z7 [: G2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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