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發表於 2008-10-4 03:16 PM
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一、搓脚心法：
9 g; N' T u: Gtvb now,tvbnow,bttvb 每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
1 z4 O# Z" \/ Q9 vwww3.tvboxnow.com 二、意守丹田法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u2 b' J0 A0 I8 W8 A3 l
当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。
: B+ R* |( S$ X/ _8 J% Z& Htvb now,tvbnow,bttvb 三、强壮心脏法：
; E2 S# e( i: m- O( W! ~公仔箱論壇 经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。
; ^6 q a/ W' [# e% m: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 四、壮腰健肾法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @; d4 f) }0 c, U- Z' I9 |
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
& ?# E4 x3 q7 l 五、暖肾法：公仔箱論壇9 b& M1 J- i, n/ Z* F
每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。7 _; J& n' h8 ]6 f4 ^" M, V" D9 q
六、按摩小腹部：2 x6 Q. i+ l' P5 Y t) z2 Y
每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。
" h1 k* n% ?+ z9 T0 K; k 七、按压足三里穴：& g' e! ~* F c' K2 `8 \
足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。1 C0 ~7 v6 _9 Y3 h, T3 }! U9 l
八、牙齿保健法：4 H z2 R+ Q0 f/ ^1 Q
(一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
" c. U9 N/ f( {* V 九、促进睡眠法：
6 o, i+ l8 c! R' N X* d 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
' o" @* l: `# z/ M0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 十、散步法：) @/ ]' Y" H+ ?
坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。 |
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