【早安健康／白澤卓二（醫學博士、白澤抗老醫學研究所所長、御茶水健康長壽診所院長）】 失智症增加的原因是飲食生活 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; a( u' v2 X! m
9 t3 G. z# S6 j7 p& Wtvb now,tvbnow,bttvb我開始研究失智症是在1990年代，阿茲海默症在那時是連醫師也不知道的罕見疾病。從那時起到現在僅經過30年，包含潛在病人預估有1150萬人，增加到幾乎可以被稱為國民病也不為過。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z c. A7 v: I, v, l
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經過30年如此急速增加應有其理由。遺傳因子的話在這麼短的期間應該是不會改變。當我在思考發生原因為何時，想到了「飲食生活」。為了追求美味、便利性而衍變出來的「飲食」，我認為是導致阿茲海默症急速增加的原因。
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0 ^( T2 \9 w4 ]5 e/ ?/ u' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開原因，以預防飲食為攝取目標 www3.tvboxnow.com$ q) W2 `& C9 V' s% k+ N
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不需要想得太難。只要盡可能避免會引起腦部炎症、萎縮及有毒物質的有害食品，盡可能積極攝取對神經有解毒及再生功能的食品就行了。
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5 F. Q1 i6 ~# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為無法完全避開有害食品，所以請積極攝取對腦部有幫助的食品吧。在此將介紹有助於預防失智症的代表食品。 ! ]: a4 `0 `3 e
6 }& s ~; x6 i; O- ]: \/ G9 r, ywww3.tvboxnow.com神經解毒・再生上需要的事項
, H ~7 p) z Q9 r( ?! n" `- 充分地攝取有解毒作用的蔬菜
- 積極攝取抑制炎症的食品
- 攝取整頓腸內環境的食品
- 不使血糖上升，提升血中酮體
- 攝取優質的脂肪
- 蛋白質攝取量每公斤體重攝取1g
- 避免小麥製品
- 避免乳製品
- 避免加工食品
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預防失智症食物：綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y0 D& X" M$ D9 P
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6 N. \/ L, k& j+ Uwww3.tvboxnow.com將同半胱胺酸無毒化 www3.tvboxnow.com" y1 v9 g' [* J% P: Y! W
% X: e& j! O1 a% G/ h1天2杯綠茶可預防失智症 tvb now,tvbnow,bttvb' B2 l) g; z% x1 p( }( X. f) s
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綠茶可以抑制造成阿茲海默症主因之一——同半胱胺酸的作用。
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: m( b" Q) Q, ?tvb now,tvbnow,bttvb同半胱胺酸在氧化壓力下會變成有毒性的神經物質，而綠茶強力的抗氧化作用可以抑制此氧化壓力。
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日本東北大學醫學部研究，1天喝2杯以上綠茶的群組和一週喝3杯以下綠茶的群組相比，認知機能退化較少。這項研究是以1000位70歲以上的高齡者為對象進行，有其可信度。
8 a3 p7 F* H6 o# D# J" K2 Z# f公仔箱論壇公仔箱論壇& J, J; r$ x Q/ ~" @" [ b6 T
綠茶含有的兒茶素有強力抗氧化作用，可以抑制細胞癌化，使突然變異的細胞回復成正常的細胞，抑制幽門螺旋桿菌活性，預防動脈硬化等，已被確認有各種的效果。 0 [. k* y# W- U" x
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" t5 E6 ?" y* v' f. `$ [公仔箱論壇預防失智症食物：咖啡
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2 ^ J( v4 p' D$ L! {) |! ^www3.tvboxnow.com1天3杯可以預防認知機能退化
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有咖啡因和綠原酸的效果 " Y: {/ K: l5 |6 n* L8 P- i, U7 w
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咖啡會促進代謝，提高減肥效果、抑制癌症、使血糖值上升緩慢等功效，有各種報告結果顯示，咖啡對預防認知機能退化有幫助。 9 N( U2 A* }" K1 Q1 E
6 x+ _0 G" }9 C: Q公仔箱論壇荷蘭國立公眾衛生環境研究所進行的流行病學調查，顯示喝咖啡的人比不喝咖啡的人認知機能退化得慢。
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6 O, X; l( @6 t5 o# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芬蘭、義大利、荷蘭以約700人為對象，花10年時間追踪調查的結果，1天喝3杯咖啡的人，認知機能退化得似乎比較慢。
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咖啡含有綠原酸，有強力的抗氧化作用，預防癌症的效果受到矚目。
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也有報告說1天喝4杯以上的話，效果會降低。所以還是不要喝過量吧！ tvb now,tvbnow,bttvb' P& N4 u/ g9 Z/ s! R0 W
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發表於 2019-3-18 07:26 AM
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