時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。- ~; T3 {0 v" G9 F* P
! s1 i4 g X( B: T/ h0 D( b公仔箱論壇因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
) a" f3 |3 N& x0 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {- ^7 V6 L# P! A8 u$ ^
前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
$ |( m0 v6 {1 {: q公仔箱論壇/ L. `) k; m$ C( q6 [& q
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
& h0 B7 h9 q- ]" e
& y3 R* r, B9 U$ c2 Q; t4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
0 |$ [7 c: c# m* w, R: Q; `2 X+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
N0 @2 Q# O( r: V) e# Ywww3.tvboxnow.com人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。
" Y- O1 I h3 r+ h4 i/ C: P5 }0 T1 qtvb now,tvbnow,bttvb) ^, c2 i* d% C7 h- `# f
倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
0 F0 D/ ^( Z. F) jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C; Y g- L- o# p H% h5 n
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
