時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i$ ?- g6 c+ i O6 L4 i
) p% v. q" P$ r; otvb now,tvbnow,bttvb因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
: b2 W, B# P# t. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- S! a, k- M5 c7 Y% ]% O& u8 E前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。
! s6 _2 V* e* n/ e( [, F* etvb now,tvbnow,bttvb
3 p" g0 Q- {) ~9 P; q- `tvb now,tvbnow,bttvb左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
! u& V, U8 O& \9 K8 n6 {9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z( X( Y1 S' ^
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。& ~1 |; e: _1 T# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% ~5 [" _0 K: `; l+ _0 f
人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb7 m# E" l8 R, ~4 r
4 c0 U1 k7 a# w7 }* @倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。
1 A% z; f. e$ T# ]! ewww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com! R9 v, z* j" r$ }2 d
台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
