失眠怎麼辦 
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# m. _* c2 h& @& Owww3.tvboxnow.com你有失眠的困擾嗎？你應該： www3.tvboxnow.com+ ?* g8 n6 A: O' i
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
& a5 k4 U6 [$ A2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇7 ?& F2 l- W( ]6 R% J5 t* b
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。+ f+ Z% u7 S! l+ T
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
" e4 R- B3 r. G8 W" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
( R( C1 T" o7 s- c公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
" ^1 |. j1 E3 T7 E* P' N9 v0 n儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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