本帖最後由 soforlee 於 2019-4-11 09:29 AM 編輯
3 U, I# v7 P. s( s* H1 y1 O2 q6 _www3.tvboxnow.com
" h6 F4 S9 F* O% d3 t( O4 J S【早安健康編輯部】今年早安健康針對台灣上班族，做了一項「2018職場健康大調查」，從數據中發現，最困擾台灣上班族的文明病中，第五名就是 胃食道逆流。 公仔箱論壇) V6 Z0 o$ w U
' D0 g1 C% K& \8 d' I
大多數人都會將焦點放在胃酸，覺得是因為胃酸過多才會逆流到食道中，但美國醫學博士強納森·V·萊特提醒我們，多數人胃酸並沒有過多；如果「把關」不緊，胃酸正常也可能造成胃食道逆流。 ( C( A9 `+ @! h; K
9 y2 f4 k! d* t4 B. b1 w! {+ n更嚴重的是，胃食道逆流情況沒有改善，會演變成食道潰瘍，再繼續發展下去，就有可能成為食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第八位，因為早期沒有症狀，發現後治療的五年存活率不到20％。 ' ~; L+ F1 M+ v3 H
www3.tvboxnow.com `, M! e( I! s) L* L R9 ?5 q
（編按：本次「2018職場健康大調查」 ，由早安健康舉辦，調查時間為2018年5月16日至5月30日，有效問卷樣本為25,000份。） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z0 _7 o. b2 v3 B
公仔箱論壇% q1 b! ` @- Q# l6 h9 w0 d$ q. L
胃食道逆流症狀 www3.tvboxnow.com$ \( D4 i* g. ?" L* q
公仔箱論壇1 ]* h" R, A4 ?+ t8 F
根據美國消化系醫學會 （American Gastroenterological Association）資料，雖然每位胃食道逆流患者所經歷的症狀不完全相同，較常見的症狀包括：
% w/ r* G6 U2 u6 u* W8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r- f e- ~5 U( L( D2 C' @- 胃灼熱（火燒心）：胸口出現燒灼感、甚至往上延伸到頸部，在躺下、彎腰時更為嚴重，也發生於進食後。
- 感覺胃裡的食物逆流回口中，有時帶有苦味。
- 持續喉嚨疼痛
- 持續咳嗽
- 聲音嘶啞
- 氣喘
- 胸痛
- 喉嚨有腫塊或異物感
- 吞嚥時感到疼痛，或是感覺食物會卡在喉嚨
- 時常打嗝
- 噁心感、嘔吐感
# D/ q+ N7 }$ q9 O) h# X/ u ^$ Z公仔箱論壇另外，有些症狀則可能與併發症有關，甚至可能危及生命，因此建議如果出現以下症狀，應立即就醫： 公仔箱論壇! m* {$ y( E' y( u) ]7 S# }/ ~& Q
( f& ~6 t0 m7 T& P1 m4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 爬樓梯等身體活動時感到胸痛
- 並未特意減肥或改變飲食習慣，卻出現體重減輕
- 進食時嗆到，或是對吞嚥食物、飲料有困難
- 吐血，或是嘔吐物外觀像咖啡粉
- 糞便呈現紅色或黑色
www3.tvboxnow.com+ w8 |0 s {& P, \9 j8 t# F
胃食道逆流原因
" C. u4 x j( w9 O. Q2 S
3 A+ U1 d6 z& H2 e2 I. h/ Zwww3.tvboxnow.com賁門把關不嚴
" d" n& J7 m6 T" y: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com# _0 c# C1 J2 D; i3 r
所謂的「把關」就是賁門。賁門位於食道與胃部之間，其功用就是平時緊閉，以避免胃中的食團與消化液的混合物倒流進食道，而在進食時，賁門要打開以便食物進入胃部。 tvb now,tvbnow,bttvb/ K3 i" H# Q# }* C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q( L- Y0 R' e% @+ w9 C. k0 g
下食道括約肌負責賁門的收緊或放鬆，以完成上述任務。但某些情況下，下食道括約肌可能會變得鬆弛，於是就造成了把關不嚴的現象，這跟胃酸多寡其實並沒有關係。 ; h) C) b5 a/ A# X q
tvb now,tvbnow,bttvb0 H: u! M' g. l- A2 d4 n
也就是說，食道下括約肌是胃與食道連結處的肌肉，在食物進入胃之後會關閉，非進食期間也會保持緊閉。衰弱的食道下括約肌，無法立即做出反應，導致胃中的食物向上逆流而造成不適。造成下食道括約肌鬆弛的原因，目前醫界歸納出幾個可能的因素： www3.tvboxnow.com1 s# b# g k* g% @
www3.tvboxnow.com! ] d9 f- D4 i9 k
- 生理因素：老化、肥胖、橫膈膜裂孔疝氣。
- 食物因素：高脂肪食物、巧克力、甜食、薄荷、咖啡等。
- 藥物因素：某些氣喘藥物與高血壓藥物可能造成下食道括約肌鬆弛。
- 過重、肥胖或懷孕
- 吸菸、飲酒
, w$ b2 e4 L" R4 R/ Q萊特表示，大量研究指出了胃食道逆流跟氣喘有關連，其中一個可能就是舒緩氣喘的支氣管擴張劑某些成分，同時也會造成下食道括約肌鬆弛。另外呼吸喘鳴時，呼氣的動作會為下食道括約肌造成壓力，而導致胃食道逆流。
. n4 T/ W( g% Z* E5 _; P, M
' }, P& u: q1 J. S2 {- V其他原因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f) |" m* r: @
. T1 [5 P* k; @2 X- [3 k) _9 N- 特定食物、進食速度與進食量，都可能引起胃食道逆流。
- 裂孔疝氣（hiatal hernia）：彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師吳文傑曾撰文指出，橫膈膜上有讓食道穿過的洞，當孔洞過大，部分的胃往上穿過裂孔，就會導致裂孔疝氣，可能因此引起胃食道逆流。
) L3 c$ ?: g$ S$ K$ T0 ]. E; n
胃食道逆流飲食9 Y' V9 J5 Q+ Q/ c( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k/ j: I; K. b# K: z# {4 v; i: W
" @$ v- N, c+ x' M# ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `3 V* h# ^# X5 s& }7 ?, O
% I* o! t4 [7 {美國克里夫蘭醫學中心 （Cleveland Clinic）
5 z ]& _" G v. o5 u0 m% K5 S指出，正確飲食有助減少逆流到食道的胃液，並避免會刺激食道黏膜的食物。 www3.tvboxnow.com. W5 J7 ~4 o0 I& e! N
公仔箱論壇0 w" Y' h0 \& o* R3 Y
9 ?; g9 K' u4 |( g! G- h- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胃食道逆流應避免的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L# W9 p* R1 B8 {
www3.tvboxnow.com7 z/ A& n/ s c8 S' ~. [- U
tvb now,tvbnow,bttvb# k& n+ H1 u: ?, W+ ^
- 咖啡因（普通咖啡、茶類和巧克力）
- 柑橘類水果及果汁
- 氣泡飲料
- 酒精
- 薄荷
- 番茄製品
- 油炸或油膩的食物
- 辣的食物
- 大蒜、洋蔥
4 a1 i% I1 h$ E8 @6 Lwww3.tvboxnow.com胃食道逆流飲食技巧
3 u9 H/ Y2 o1 x. L( {) e- 維持健康體重。
- 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
- 少油飲食：油脂在胃中停留的時間會較長，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
- 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
- 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。
- 避免腹部區域過緊的衣著。
- 睡眠時抬高頭部：建議以硬質的物品，讓頭部抬高約15~20公分。單純使用多個枕頭並沒有效果。
- 戒菸。
- 避免容易引發胃食道逆流的食物：建議先停掉可能導致胃食道逆流的食物2週，之後再慢慢一項一項加入飲食清單中，了解自己對食物的忍受度，或是症狀的嚴重程度。
- 按照醫師指示服用藥物。
$ R) }9 g* a. Rtvb now,tvbnow,bttvb養胃雷區1：吃胃藥就能減緩胃食道逆流
6 x7 e3 q7 h: S btvb now,tvbnow,bttvb8 ~ ?. {6 a" r1 e9 L. S: @
許多抗胃酸藥物之所以能減緩症狀，是因為他們中和了胃酸或是抑制胃酸分泌，自然就減少流入食道的機會，但下食道括約肌出狀況的問題並沒有解決。胃酸多寡與胃食道逆流無關，胃藥吃太多反而可能造成其他疾病。
# @5 h: V0 h' x1 a0 X; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
l7 _# u' @" Q* ]養胃這樣做
, k3 x4 K9 J8 f9 @- f+ B確認造成下食道括約肌鬆弛的原因，對症治療。 , [' ^2 [/ g" g; N6 M
* J% h+ I6 P2 P) O+ R+ htvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 H8 V( t7 U. r1 L! I7 r1 F. W
養胃雷區2：常見的飲食沒忌口
9 p- y( p9 C0 B! ^- l& ]公仔箱論壇
2 \$ O' E9 ~/ ^, p7 I, ctvb now,tvbnow,bttvb許多造成胃食道逆流的飲食，都是日常生活中常見的。萊特博士指出，脂肪、巧克力、咖啡因、薄荷、糖、洋蔥及某些含酒精性飲料的食物，會使下食道括約肌變得衰弱；柑橘類水果、番茄、辣的食物、碳酸飲料和咖啡，會進一步刺激已經發炎的食道；食物過敏原特別是牛奶與乳製品，也會引發胃食道逆流。
2 C1 W* ]1 n' u3 n; u2 btvb now,tvbnow,bttvb
0 B: d. Z1 a2 x) J# u8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃這樣做 ! T" m `% H d
不碰菸、酒，常見食物若不易避開，可以先一項一項測試，最後找出對自己影響較大者避免食用。
" [* [' [! o" T, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 g3 D% O) O; ~3 [" j
. w b0 l# ]# i養胃雷區3：暴飲暴食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c. }- K- Q0 ~
2 D& {2 c: m0 m- L# ~0 Y% U公仔箱論壇暴飲暴食會讓胃部一下子膨脹，增加了胃部的壓力，也會對賁門造成壓力，容易演變成把關不嚴的結果。 www3.tvboxnow.com9 J, ]: p: V7 Z* ~$ C* T
tvb now,tvbnow,bttvb7 I: a! J, P( b" t# a
養胃這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb: }9 |5 Y6 Q6 ^! _6 y& f
定時定量進餐，勿一下子吃太多飲食。
8 t8 V3 ]* V- g6 c6 `公仔箱論壇
, L8 j' v/ D) r- B, ] D養胃雷區4：腹部壓力過大
$ w- u; \/ @% C5 f- g
) Y' Q/ \# ]& o# V8 }7 Hwww3.tvboxnow.com
5 a# y. S+ ]* p3 w- Z8 dwww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com5 E% h" T% O: j& x) l: S! ]
! x: _$ H8 r) v! q與暴飲暴食類似的就是腹部壓力過大，對胃造成壓力，不但容易直接造成胃食道逆流，也容易造成橫膈膜裂孔疝氣。造成腹部壓力的原因很多，例如：
5 e! U3 L. G) D3 H* o5 `, N8 y) p* `公仔箱論壇- w, S) m# O% ]/ ]
- 肥胖。
- 姿勢：彎腰。
- 用力過度：舉重物、如廁用力，或是會造成腹部壓力的運動。
- 衣服太緊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y {4 w( Q3 q: C W
養胃這樣做
4 J$ }" q# _, [$ }4 a) gwww3.tvboxnow.com減重、找出便祕或排便不順的原因、衣著寬鬆，特別是中午如果有趴睡的情形，一定要鬆開腰帶。
/ ^- b" \, B+ ]. C0 l* }; e3 S4 L' c7 y4 n/ s1 \/ _
& p* P2 H4 U% h$ ^ R" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃雷區5：飯後躺平
" D ^/ l5 t+ \ d
/ f( A4 k* W' w* P7 j* O* v公仔箱論壇在下食道括約肌鬆弛的情形下，如果進餐後立即躺平，胃中的食物就有可能倒流出來。
& J/ r5 {& \" d! J x3 Q, @www3.tvboxnow.com5 D& ^- @ W$ U5 o1 x* E3 D
養胃這樣做
/ E2 M# [ t: F1 m7 r9 m吃飯不要吃太飽，進餐後無論多飽都不要躺平。
% i. C/ R' W" g7 e) ~3 dtvb now,tvbnow,bttvb
5 m2 w; Q8 U$ a. C8 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# V3 U9 Y U4 F) ]( e# f* e
養胃雷區6：睡覺平躺 公仔箱論壇! X; ^# f& e$ x# q
4 G5 I8 s1 h1 Q' R& r, d公仔箱論壇晚間睡眠時也可能因躺平而造成逆流情形。
# p/ `( B3 Y3 ^! V( t公仔箱論壇% W) K8 U W8 w" e. m) M4 t5 D
養胃這樣做 tvb now,tvbnow,bttvb' K. k% K+ L: @& ^
睡前三小時不進食；睡覺時頭抬高15公分；若是胃食道逆流很嚴重時，則可左側躺，因為就相對位置看，此時的胃在食道下方。 www3.tvboxnow.com, K+ M: s) Z4 W. M, w+ w$ h
6 r% @' i& k7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( j* h, [# @3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養胃雷區7：熱湯水暖胃 www3.tvboxnow.com- k- \( _0 R$ f, c5 `3 r% q* V
& C6 ~% P# x+ N! l大家一定都聽過多喝熱湯或熱水可以暖胃。但北京中醫藥大學教授李志剛指出，即使連胃也不喜歡過熱的湯水，它的效果只會跟冰飲一樣，過度刺激胃。而熱湯熱水如果超過60度，對於食道與胃的黏膜都有傷害，更是造成食道癌的原因。 3 U9 l! U7 y/ y" B7 D5 L6 W h
- W6 \& M- w/ @/ Htvb now,tvbnow,bttvb養胃這樣做 4 h. j0 }( J5 `
飲食以30至45度最佳，較接近體溫，可以溫和提醒胃部開始工作。趁熱喝湯則不要超過50度。
0 g( c" U$ Y" {$ n2 Y1 }& z( y公仔箱論壇* @0 K' y% f q6 y, P+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n2 _6 b0 \% R$ a& [6 b( W H0 g
養胃雷區8：邊工作邊吃飯 # A: r, {5 J* j- f( L" Q: z
; D1 }1 T* u3 |* B) u: mtvb now,tvbnow,bttvb生活作息緊湊，工作多，邊工作邊吃飯，壓力過大、情緒緊張。
8 D5 X$ Y3 a* e' o& s" i7 B" F7 P" S3 h
養胃這樣做
% P3 H, n& I$ j9 g vtvb now,tvbnow,bttvb唾液呈現弱鹼性，對中和胃酸有些許幫助。邊工作邊「嚥津」（吞口水），適度中和胃酸，減輕食道潰瘍。 |
發表於 2019-4-11 07:55 AM
| 
