【早安健康／林明慧編訪】隨著3C產品的普及和進步，不知不覺我們習慣了「工作打電腦、休息玩手機」的生活模式。然而長期低頭駝背，許多人年紀輕輕就飽受肩膀疼痛、頸椎退化等困擾。 6 z& {7 s, M, T" O3 `
2 X& ~9 y1 h' @! s& P3 s( C N3 T; B日本整體師大山奏指出，除了外表不美觀，駝背還會使身體的血液滯留、呼吸變得淺短，代謝機能也會受到影響。以下為大山奏提供的深呼吸伸展操，1天不用1分鐘，改善駝背並非難事！
8 i8 U, }" C2 _. D1 U: y# W公仔箱論壇 深呼吸伸展操改善駝背、提高代謝力 www3.tvboxnow.com) @$ k8 f0 L+ [0 ]3 @; T- I( O
9 ]1 b& d' b$ y
步驟 公仔箱論壇1 x; C$ k( g! H: w$ R: M
- 立起腳指頭跪著正座。
- 把手撐在身體後面，大大得弓起胸部。
- 把全身重量放在肩胛骨，深呼吸3次。
+ y1 ?) L+ J1 @& Ttvb now,tvbnow,bttvb
大山奏表示，平常愛駝背的人一剛開始可能不習慣胸部打開的姿勢，容易感到呼吸不順，但多做幾次後會發現不僅呼吸變得順暢，駝背也能獲得改善。此外，長時間維持相同姿勢會導致呼吸變淺，藉由大大的吸氣吐氣活化副交感神經運作，心情也會變得輕鬆。 www3.tvboxnow.com3 q; R/ L6 V$ w# o0 P
2 x4 @, D! Y1 t% {. P5 x: o【工作休息時也可以做！】
6 t1 w& j1 e, W; R公仔箱論壇
- A6 D- L$ ?$ C, n: L8 u公仔箱論壇# Q/ q+ A- n6 I/ v3 |% j
大山奏表示，工作時身體會一直處於緊張狀態，不知不覺中呼吸會變淺，氧氣無法順利輸送至腦中。工作一段時間應起來走動一下，到廁所裡用力張開胸部深呼吸幾次，雖然只是個小動作，卻可以大大提升你的工作效率！ tvb now,tvbnow,bttvb# c! k8 u; w7 b7 U
【打造不易疲勞身體！】
8 A& X: p3 u5 u; X, nwww3.tvboxnow.com大山奏認為，血液流動不佳，疲勞物質、身體代謝出的老廢物質容易堆積在體內。因此當感到「每天怎麼都這麼累！？」的時候，除了上面提供的深呼吸伸展操外，洗個暖呼呼的熱水澡，或動動全身筋骨，都是促進血液循環的簡單好方法！ |
發表於 2019-4-12 07:09 AM
| 
