一、忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }/ O" n; Z" x
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。0 l/ X. a' d& g( q* ~' H
$ N0 ~* O" a& g6 g9 p3 Z4 t8 N3 ?. d 二、忌睡前千思萬緒
9 s- q: Z$ y4 T, Xwww3.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
% b4 j& m7 P' X# V2 g& x公仔箱論壇
$ Z5 |$ ~" j$ x' t" t) E, f三、忌說話
% D5 ~0 C# g+ C8 b/ l g6 uwww3.tvboxnow.com孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
" N& \- [- T: E+ x7 [6 O4 A- E
! ]+ S& L. _; D- N2 ^) u# R; _% }/ c四、忌飲酒飽食
0 {( L' z- k" c: M古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. P( v2 H7 v( U; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J+ w$ F8 ?* A
五、忌睡中開燈
9 N# h3 _& q' S8 e9 [www3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
8 L4 w, M& d* L1 E. ~' m# U另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
; c) o8 s/ i* gwww3.tvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！
0 k& y1 c6 x$ T6 j8 f; P
' E9 f5 e! v% \ K3 Ytvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡公仔箱論壇5 s, E% b- n- a+ ~" _
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
8 N4 q5 j0 ^; i6 `7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. @8 P4 }3 }7 f( x6 d
七、忌當風而睡2 o( H# m, N# q+ m9 \) G* H8 u
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
2 J2 D8 `. D7 t/ _9 C' Htvb now,tvbnow,bttvb
# v6 A; ]0 E9 H0 ]2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、忌張口呼吸! y( C- r+ T6 \2 H6 I& _5 E* L* V. n
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇0 m' t" W6 a: s0 z( ^
' U$ Q4 f9 I$ t3 {! c/ e0 h- o" z公仔箱論壇九、忌睡中忍便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B% M& J2 I. Y" ^: `5 c
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
) ]! D3 G, V1 X& R4 i2 c$ q
+ ?9 z5 W# Q+ Z' V* K) ]- m* E公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
7 F# @6 K' a' y8 R. N( ^. g+ U: D$ V, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
) @& z: L: ?8 z" L9 ^( D+ e公仔箱論壇
/ [8 _* M9 R2 t& G% r2 H[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
| 
