早安健康／張承宇報導
: P1 {1 j6 o# Z* |5 v% @$ `) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [4 l$ V- K- P, j e
包括白內障在內，許多疾病都是因為血液流動不良造成的，而天氣寒冷時，還可能讓血液停滯的狀況更加嚴重，提高罹患眼疾、肢體僵硬疼痛、失智症‧‧‧等疾病的機率。日本醫師認為，健走就有助於預防白內障，就連失智風險也可能因此下降！
2 T8 R( u3 I6 k" p, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% }3 U& i- P4 \% E' \2 p. bwww3.tvboxnow.com健走提高全身血流量，幫助眼睛獲取充足營養
6 b" L; X3 C. F# s$ ^* X6 x
* a2 V# b5 i$ ^, G: m# M+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本回生眼科院長山口康三表示，早發白內障患者有一個共同點，那就是眼睛血液流動不良。血流阻滯會造成全身各處疾病，眼睛更是首當其衝，因為眼睛單位面積的血流量是腦部的23倍之多，是特別需要血液的部位。而根據山口康三30年以上的診療經驗，透過改善生活習慣，就有可能增加眼部微血管的血流，改善白內障等眼部疾病。 www3.tvboxnow.com& q. N, b* A) b7 s2 v
tvb now,tvbnow,bttvb1 k( l& ]6 l/ s% j0 U+ F
在他的指導之下，已有超過三千名患者的眼疾獲得改善，而其中一項重要的原則就是健走，山口康三建議患者以每天13000步為目標，慢慢開始實行健走。
- v$ W+ U9 @5 g2 I$ X' U, @公仔箱論壇
9 q* F7 C! a& R0 ~. ^! t公仔箱論壇山口康三認為，健走運動能夠提升全身血流量，因此腦部、眼部的血流也會增加，並獲得充足的養分、排除老廢物質。接著，視神經、視網膜的細胞就會被活化，神經功能也會漸漸恢復正常，就連水晶體混濁、僵硬也可能好轉，因此有助改善包括白內障在內的眼疾。
$ |9 T6 a$ G# J) vwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇1 k1 M3 _& a+ R' A2 S: a: S
不過山口康三也提醒，健走時要做好戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳等防曬措施，以免眼睛接收過多紫外線，反而受損。另外，晚餐後健走容易影響睡眠，也建議避免。山口康三自己則是會在早上、午餐後、晚餐前各走4300步，分成3段健走來保養眼睛。
1 X' s' o. C# S8 k4 M) Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! q9 L# S1 Y9 x1 q5 g) S2 j
預防白內障健走要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J2 l1 D9 B, B1 J; ]8 O! U
1 k8 |+ z5 `2 V" ~. q' a
先戴帽子、太陽眼鏡、塗抹防曬乳。www3.tvboxnow.com, _1 D) p3 Y3 g$ i5 `; [
每天目標13000步，可分多次進行。
7 ]" {, l, B+ Q. Htvb now,tvbnow,bttvb晚餐後不要做，以免影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb x- ]) d( a l) p
www3.tvboxnow.com! t9 S. r' `2 R1 M
不只預防白內障，健走還能防失智 tvb now,tvbnow,bttvb2 k; }, K& {' j8 g' w
公仔箱論壇0 _* e. E* g* R. y$ N. z
此外，血流不足也可能是失智症原因之一。日本下北澤醫院內科醫師富田益臣曾在節目上指出，運動不足等原因造成血管變細、全身血液流動變差，導致腦部無法獲取充足養分、受到損傷，可能與失智症發生有關。每天健走5000步以上，提高全身血液循環，有助預防失智症，用時速6公里的速度快走，還能提高效果。 公仔箱論壇3 }+ L H9 t- U! }4 I4 r c! ?
公仔箱論壇( B2 t+ k* e6 @8 q) Q: O) j4 n F
富田益臣也認為，在市區裡面健走，辨認新開的店面、分辨紅綠燈燈號和是否能過馬路等情況，都需要大腦判斷資訊，因此有助活化腦細胞；如果能每次都變換路線，腦部為了認路、計畫回家的路線，思考的機會更多，預防失智的效果也更好。 |
發表於 2019-5-9 07:43 AM
| 
