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發表於 2008-10-13 08:06 PM
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人们常常说“秋冬养阴”,女性朋友注意了说明进入秋季,要多多注意保健养生,对于日常保健食品来说没有比粥更好了,养肺多食粥,秋天的一日三餐食物,应以养阴生津为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。
2 g' m0 `# s% ] H) ]0 u- V% Uwww3.tvboxnow.com 1.莲藕大米粥:莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮,熟后可加蜂蜜。
! Z. Y* r- G% p$ P7 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.大枣银耳羹:银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮1~2个小时,然后调入白糖或冰糖食用。
B8 [) P. Q. S# I! J* ftvb now,tvbnow,bttvb 3.山药大米粥:山药100克,大米50克。山药洗净切块,米淘净煮粥,一日2次分食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f$ n' [+ f# }, ^4 P3 w2 q+ X
4.银耳大米粥:银耳5克,泡发后加入大米50~100克淘净同煮,然后加蜂蜜适量。 健康生活 公仔箱論壇' U+ k0 V F5 v) g" O/ ]# K0 h6 n
健肺多运动 参加体育锻炼可强健肺脏功能,如散步、做体操、舞剑、打拳、做气功等,其中气功尤佳。 www3.tvboxnow.com& C" F6 S3 W; L8 {( ^0 w# { I. S
1.拍肺功:每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,并持续10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
: a- V! |" v v$ a5 pwww3.tvboxnow.com 2.呼吸功:晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。 |
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