【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。
6 J4 X3 f. f9 B0 {: Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 c. J# m( x3 @3 i- z! F9 t& r
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
. I& Y& g& V/ G- f, ~7 k3 o
7 ~ i- m4 ?- Q) Q又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。
6 |! a5 x: o, o' i& X; P! P. h* a1 ~www3.tvboxnow.com
* L7 j( _6 Z; l$ z9 D" b公仔箱論壇古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
* [3 M# L6 C' Q( w$ H# p
! w: |! ~% [; z' B( ~6 I uwww3.tvboxnow.com可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？
2 f, T {, V( N; m7 E8 u2 V, Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, w4 Y# m" C$ J/ V: W! N% Z
晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 9 Q& `: g) J* ~# r4 G2 l8 i+ F' T
6 M8 i& x. ^7 g5 s [2 iwww3.tvboxnow.com又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a1 i5 S2 Q9 y/ t$ g
www3.tvboxnow.com- `% x0 t. d o
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 * ~: H' @3 w" x: l- }; A6 G
( }7 P4 M& H6 V早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。 2 D( X, a+ |$ V) B y/ P
+ K4 {$ K0 f+ \7 O: `/ K4 k
自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。
4 N1 }4 m: h L& K x+ Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" h$ g" P2 A L5 n* ^1 u
晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ tvb now,tvbnow,bttvb& D" C% u( Y- k8 [. c2 {
1 e1 G" h% x- P' Q) U) C1 o公仔箱論壇 y! Z$ B2 A" l1 ~8 C+ V
1 S9 a# \' d$ Z; {1 n0 N把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋7 i$ ]* p: B! R" x
公仔箱論壇2 ^9 g7 T" I3 z
www3.tvboxnow.com' B5 r e3 J ^. `+ G
4 n. x( a5 C: Z/ Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z u. P" s1 } i( U
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G* ~5 i7 E) ]! s \, C0 @
% N# z7 i8 `3 ^5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。
3 [# Z* o0 Y# n5 b n# s
7 H+ b0 v8 ?! ntvb now,tvbnow,bttvb不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb3 M; K7 V" g/ K0 V
* K, X4 o4 d- ^6 S, `0 x: @公仔箱論壇在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。
3 v. l, J- G$ B" k+ D公仔箱論壇, ?: p. L) L5 m$ N$ H# n" a
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。
( W* }, J9 J1 ~0 p7 Z- c6 U4 R7 A7 [; w2 o
要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
" X' P* {7 f- E1 ~7 C9 J4 k
: L5 S* @* |: b& B7 G* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。
+ R$ J+ G1 }( [$ t" f; J/ v/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, V' t7 E- v' p/ A; I' k
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。
/ a, c4 O& M3 Z9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _& T |$ c c2 J' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣的情景很熟悉吧？
- b6 P$ e7 q5 m, T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m. |" g/ i7 i( w6 w. X7 B' s
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?0 {5 D& |0 g8 w4 L" h. [
tvb now,tvbnow,bttvb" A) u J: G {) |; \
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
4 M9 J/ r0 B \# awww3.tvboxnow.com, l Z/ C& Q3 q! x N" v
我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。 tvb now,tvbnow,bttvb! q0 V) u9 ^" a2 R1 j3 N. `
# g- w+ h2 I6 l [& N1 Z# C; L$ n
解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。
* d N3 Q! i8 [9 A( y$ itvb now,tvbnow,bttvb
m1 i! P- `$ ]* i0 A: M公仔箱論壇如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 www3.tvboxnow.com' [6 I" z" u$ G! V* o
: u' E! V' C! d: J7 I, w& {www3.tvboxnow.com我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。 tvb now,tvbnow,bttvb: I- c' m b" S' r6 F- Q
www3.tvboxnow.com2 W% t, H* i3 ^! n9 ^5 N; I
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。 & S) E+ V( @; `# W1 N" Y4 x
+ `5 @# t! R6 N2 ?& `0 I7 U
至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
9 Z8 A# p9 U" [- ?6 K! g" Swww3.tvboxnow.com
; i& [! a2 W# H# O# e9 u- M4 ]% Utvb now,tvbnow,bttvb生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
