許多民眾都會有胸部較豐滿，未來能夠更加有助乳汁分泌的觀念，執業中醫師周宗翰指出，事實上，奶量的多少是取決於「泌乳激素」和「催產素」的運作，因此豐不豐滿與乳汁多寡沒有關係。
% L: u% f6 Y8 R6 H; I7 w8 W. D( a9 f) C' T6 s( M( e% X3 i+ T
周宗翰指出，想要哺乳要順利，其實在產前就該提前準備，因為婦女在生產時會大失氣血，而氣血在中醫認為是乳汁的生化之源頭，所以產前的調理在於健運脾胃，使氣血生化充盈，食物透過脾胃消化生成氣血，肝血則可以供應子宮乳腺營養，所以愈到懷孕後期愈要注意儲存媽咪生產的體力、氣血。
. A: Y9 G% r0 W2 M5 v; c- Q7 J1 Y7 P+ l
通常在懷孕20周左右，乳腺就會開始製造奶水，周宗翰建議產婦在產前2個月時，就可以補充高品質的蛋白質，但要避免厚重油膩的飲食，減輕身體的負擔。
- e( h0 l1 S( a8 Ktvb now,tvbnow,bttvb, X* v' _6 j [6 B* P) N
等了產後當媽咪傷口復原較穩定時，也就是泌乳激素最旺盛的時候，建議在這個階段，哺乳媽咪可以開始加強補充泌乳食物，除了營養均衡之外，只要掌握蛋白質、水分及適量油脂的飲食原則，便能幫助製造出更多的母乳。
; g2 K7 p4 e* U: B7 [0 P. F1 b4 x& `& ^# u
此時包含豆漿、酒釀湯圓、雞湯、花生豬腳、魚湯等有助發奶的食物，都可酌量攝取，同時也必須增加蔬菜水果的食用量，以預防產後便祕的情況。" n0 t _" A' ~ Z& C; }
: }/ J3 r5 h% j7 \3 Q7 v# P2 Gtvb now,tvbnow,bttvb有些媽媽則是因為睡眠不足，使得身體得不到充分的休息，造成的奶水不足，所以讓媽媽有充足的睡眠，將有助於乳汁的生成，讓睡眠品質變好，身體機能恢復，自然能分泌奶水。 # h6 `- B. Z8 p- `4 i- r
" p( D. ]& ~% g6 q$ v: Jtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-5-19 08:55 AM
| 
