本週將迎來二十四節氣之一的「小寒」，執業中醫師周宗翰表示，依照中醫的角度來看，小寒是一年中最寒冷的時期，在這個時候，應該要以養腎為先。/ \; x: m; K7 d2 _
www3.tvboxnow.com5 |! W9 d. C" Q$ y$ E* V* X3 i0 `
周宗翰指出，在24節氣當中的小寒是指天氣漸寒，尚未大寒，從字義上講，大寒應比小寒冷，但在氣象紀錄中，小寒卻比大寒冷，可以講是24個節氣中最冷的時節。公仔箱論壇& ^1 l( u+ ~- u
www3.tvboxnow.com: I g+ I/ ~0 E. b& p" L" P
由於小寒屬於冬季陰寒很盛的時節，其養生之道就該順應自然，應以潛陽、護陽、閉精斂氣為主，起居調養上應重在“養藏”，應早睡晚起，保證充足睡眠，節制夫妻生活；衣著上不可過於單薄，注意禦寒保暖，也不宜穿過多、過厚；同時，應堅持適度運動，常曬太陽，臨睡前可用溫水泡腳，以壯陽氣、溫通經脈。5 a, T) u( g1 ]5 }4 v
7 x$ B5 \( ]8 u3 a$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周宗翰提醒，小寒養生要以養腎為先，以中醫的角度來看，四季有「春應肝,夏應心,長夏應脾,秋應肺,冬應腎」的原則，因此在冬季時最應該養腎，這同時也是養腎的最好時機。
F4 w- L, w/ ]9 R; [' z: L0 Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% x4 l" `7 P) h" p
透過按摩的方式來幫助冬季養腎便是很不錯的方法，周宗翰推薦民眾可以透過搓擦腰眼與揉按丹田來幫助養腎。- N! B8 [4 x9 _1 | ^ X$ h
www3.tvboxnow.com) B& j' v* J u u4 K$ G- ^# a# F1 b
搓擦腰眼的方式是以兩手搓熱後緊按腰部，用力搓30次，因為「腰為腎之府」，所以搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能；而揉按丹田的方法是先將兩手搓熱，在用部丹田按摩30-50次，常用這種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎固本，延年益壽的作用。 www3.tvboxnow.com; g/ P+ B4 I2 _" S. M
' x0 c8 ~" n$ q台灣新生報 |
發表於 2019-5-20 12:00 PM
| 
