【早安健康／張承宇報導】頭暈、頭痛、胸悶、失眠、心悸、噁心、冒汗...如果經常出現這些惱人的症狀，當心可能是自律神經失調了，日本臨床心理學專家建議：摸摸手刺激「C觸覺纖維」，就可能活化副交感神經，幫助調整自律神經平衡，還能紓壓、鎮痛、舒眠！
Q# `8 n5 |% v6 f3 w: `www3.tvboxnow.com
# K Y* l/ G, p [/ S. |! e1 S/ V) o公仔箱論壇摸摸手調整自律神經、消除壓力還能鎮痛舒眠 公仔箱論壇 e! F% F. M u( a" H; N' D# r$ r
tvb now,tvbnow,bttvb( d/ a3 H' E- e5 a3 r
日本櫻美林大學教授、臨床心理學專家山口創表示，許多人可能會有不安、緊張感，但在親人的撫摸安撫之下就可能冷靜。其實近年研究中也漸漸發現，撫摸肌膚可能有助於調整自律神經。 www3.tvboxnow.com0 B- `8 |1 K. |
" w p) P7 Z5 d4 r皮膚能感受到觸覺、溫度等外界刺激，並將感覺傳給大腦，是人體最大的感覺器官。山口創指出，透過撫摸皮膚、刺激特殊的「C觸覺纖維（C-fiber nerves）」，可能具備調整自律神經的效果，能活化副交感神經、調整自律神經平衡，帶來冷靜及愉悅感。 tvb now,tvbnow,bttvb% _" J# h( O* `7 J
& e0 E5 B; u8 l4 R當人體感受到慢性壓力時，會刺激腦中的下視丘，藉由內分泌與交感神經系統，引發一連串的壓力反應，使得腎上腺皮質分泌「壓力荷爾蒙」皮質醇（Cortisol），透過調整血糖、血壓等機能來對抗壓力；但分泌過多的皮質醇仍會對內臟、腦部造成傷害。 公仔箱論壇3 W) u6 R- k1 p$ ]9 p
www3.tvboxnow.com8 Q! G: r/ ~! m; M2 b5 L
而山口創則指出，刺激C觸覺纖維，能將訊息傳達給下視丘，降低壓力反應。此外，撫摸手臂的動作，還可能促進體內催產素分泌，具備鎮痛、舒眠效果。
g* L) ~, x+ D4 F+ j' \( D: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本「仙台自律神經專門整體杜YASURAGIの杜」資訊也指出，透過刺激C觸覺纖維，能讓訊號傳達到大腦皮質中和情緒有關的「島葉（Insula）」，以及自律神經中樞「下視丘」，因此可能具備放鬆壓力、調整自律神經平衡的效果。 8 j# g; y6 W( y. N) t# {
5 |. T5 @1 [/ q( |5 M; N$ e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: }8 @ S0 c: q, O" F
調整自律神經這樣摸摸手就好
$ K4 L7 T) V/ c% F8 [ {* d
% m ^: [9 c, i6 zwww3.tvboxnow.com山口創指出，這種C觸覺纖維的末端位於毛髮根部，因此皮膚沒有毛的地方，例如手臂、大腿內側是沒有這種C觸覺纖維的，而人類最多C觸覺神經的地方則是前臂。同時有研究指出，撫摸的速度約在秒速3～10cm時C觸覺纖維才會有反應，無論過快或過慢都沒有用。
0 K. V; \: ^; b7 _8 l1 m9 i) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j: n& W4 [5 x& O$ U( M公仔箱論壇做法
2 Q" c. F' O4 \9 E& s; X
6 b+ y- @7 @7 m. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h( ]$ M7 A% ctvb now,tvbnow,bttvb- 以每秒5cm的速度緩慢摩擦手臂外側即可
- 穿長袖時直接在衣服外面做也沒關係
|
發表於 2019-6-1 07:16 AM
| 
