食物為百藥之源，從日常生活隨手可得的食材中，或許就能得到紓解壓力的能量來源。營養師推薦八種優質食材，在營養價值上，對紓解壓力有一定程度的幫助。雖然食物對紓壓的作用並不會有「突然」豁然開朗效果，不過在不知不覺中，它的確能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕鬆起來，不妨一起試試。
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4 w5 G) E- h Y2 L- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z% W9 c1 \6 Y) E: c2 J8 n
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含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全穀類食品。
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9 B* R- _& ]! x) O8 U5 cwww3.tvboxnow.com蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。
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9 \& j$ m% [1 A" R* B菠蘿
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5 Q. j: N) P3 ?2 N& ?www3.tvboxnow.com除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。www3.tvboxnow.com0 K" e- q G% B" ? ]) J
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酸奶7 {$ S9 l" S6 u* ^, `4 S5 P1 v
. C4 T4 O. `0 Z1 Wtvb now,tvbnow,bttvb每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量並不低，因此適量很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d) R5 w- \ l( W; _2 X6 A" M
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- H8 m- d# U, W) Pwww3.tvboxnow.com南瓜子www3.tvboxnow.com% `- @5 c% u: w, ~9 ]* b
+ D5 y/ o% f8 ~* r! t' M: K公仔箱論壇含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。
* |) ^# Y8 R) y* p5 {" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y# N: ~5 d- U6 {+ G- w
蕃茄
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& Q( y: a4 x2 o+ d6 a0 O8 ]) f熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。
, Q4 j, F( T1 m# I& f7 I$ I% [0 ]6 r5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 U! }" V$ ~0 N9 D5 Atvb now,tvbnow,bttvb薄荷公仔箱論壇+ y2 y" A e A- N4 o3 E G
# m; |/ Y) {6 C- ^ M8 t5 C$ E& mwww3.tvboxnow.com草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。( X) x* p) v/ d5 y! J, q: ?
2 S# E2 ^* h8 N! Y+ p- Otvb now,tvbnow,bttvb茉莉
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茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u4 N* ?7 @( p+ z2 w9 n
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附：減壓食療-排骨西紅柿湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B( ^% \/ O! f' t/ [, g9 N. X/ k
4 m0 R T" h! v0 k+ [) R4 Pwww3.tvboxnow.com材料：西紅柿1個、柴胡100克、排骨300克、豆腐1盒tvb now,tvbnow,bttvb, g4 _! Q5 l$ @* Z8 n6 X) |' x' a' a
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q, R' T# e+ Z. U0 z4 Q, G2 R
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1、將排骨洗淨，放入熱水汆燙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r* a% C; C; X/ a
. z% h" N8 V+ Y! W0 twww3.tvboxnow.com2、把西紅柿洗淨，再放入熱水汆燙，撈起後剝去外皮，切成塊狀，豆腐也切成塊狀。tvb now,tvbnow,bttvb t h% F! }- D# T/ |% A. {2 s
" r# d2 z: O1 s# S ]4 \( l4 itvb now,tvbnow,bttvb3、以清水快速沖淨柴胡，鍋中加入所有材料和6碗水，大火煮開後，轉小火煮約40分鐘，最後加入鹽調味即可。公仔箱論壇) ^' E. t0 x9 m! _, Y1 d# g
# ^ G6 P8 H7 N- z: C& j功效：疏肝解郁，消除疲勞。對於壓力大、情緒不好的人來說，建議每星期吃一次。 |
發表於 2008-10-17 02:19 PM
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