1、雜食
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4 R+ T1 ?( Z' J9 u8 ?$ u$ \tvb now,tvbnow,bttvb雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
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. ?8 g4 V6 A: ~& [2、慢食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T; B6 a1 ^- `6 P8 v' |
# s0 x; X- }3 L( o& c' _公仔箱論壇「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。
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3、素食tvb now,tvbnow,bttvb, P. C" V* @2 `
9 v( A; i4 C9 a原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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素食是防治文明病的核心措施。) t. o, @2 W- {; N! [" F
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4、早食
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) z/ G) l( [& A3 m. Vtvb now,tvbnow,bttvb即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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: k+ V0 n0 g5 o5 G; r' c) u/ H% A5 j: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、淡食
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$ R! H. [" d$ b; u! |9 N! jtvb now,tvbnow,bttvb包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u2 i" o2 @) l
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6、冷食
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1 R; c% j" l) k* L公仔箱論壇吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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/ n: E0 I; p; e* w, b8 I7、鮮食
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絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。
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. o, U: c$ `4 E& F pwww3.tvboxnow.com8、潔食
5 j; e% D! M% L5 x) z3 Nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q; E* k# X8 r0 [3 S# @
「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
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. F( f8 j( c! X5 R kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、生食
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0 K) r3 f& u6 Pwww3.tvboxnow.com並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。tvb now,tvbnow,bttvb- s! H; N1 l7 Z- }7 R
0 V9 r @6 x! ?; |, ywww3.tvboxnow.com10、定食
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定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。公仔箱論壇) ~/ _8 |: F0 e+ d
& H( X' h- B" a U4 F- W& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、小食
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, }" _) W& B6 G1 r" ?公仔箱論壇21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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