中藥保健 發表于健康7 Q7 N1 C8 k9 x0 m2 z- E! c' M
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
: D* C! ?. L# [8 Ftvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com8 ^# `/ u' I4 l) Q0 U: y# S3 m
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
7 q% S$ Q% B% m5 D5 l$ V6 t7 k: x以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
|) S+ l7 }1 g% h: N% d Z% Gtvb now,tvbnow,bttvb（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
9 q, y1 c5 U3 g3 f（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。4 B: }( o/ e% @ z: z
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
, i: q: z4 ^0 ?5 U9 y1 D（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
3 `! L5 N; Q- u7 f5 I- X公仔箱論壇（5）換季節時很容易身體不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \" E& l& n Z2 @
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
0 a- m* _/ [. ?) M6 L( D ~ p: O) Vtvb now,tvbnow,bttvb（7）月經不調，或者經期易生病。, L- x9 W. s0 Q! w1 h' U
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S# B. D# A/ s$ l
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！www3.tvboxnow.com7 c1 i& O, B0 a/ r6 F
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如何才能提高免疫力？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c3 C5 A; q$ @. P/ G
1.曬太陽
4 |8 b% f% N! I$ Z! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
2 t* e4 G- C& r公仔箱論壇2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b; x, [. P X1 r; z
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
, p$ u# `! z+ h# m4 a D! I0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.飲食清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 X+ \( S3 Y
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R0 Q9 q9 i( h# t! H: w5 h
4.不熬夜
8 S# O1 f% ~9 @# z熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。tvb now,tvbnow,bttvb- @' t) ?9 F8 W2 {
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! W- E) _# E' B3 Y( u* s/ l除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
6 C& Q4 i+ o; S' e公仔箱論壇1.蜂膠
1 g1 y |2 E @+ U蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @& s0 s- n" b6 {
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- Q& l3 l9 t) b6 v' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇
* V" b! J- i: |* M) `' e( p( c$ Vtvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。$ p6 `/ w7 X3 F+ c5 E6 I4 M( j) _
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3.大蒜
' g3 x$ i8 o/ `) @ C公仔箱論壇大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f3 c J/ H2 r+ i- h+ V7 {
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4.捲心菜www3.tvboxnow.com6 T& E) Q+ I2 Y- P E+ \ K
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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; i" Q8 F+ E# e0 E' Q1 J/ u# c5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」 V; P0 Z" \2 C
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥6 N) O& n3 o) H- V4 o3 @2 w
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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