中藥保健 發表于健康
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？公仔箱論壇6 b! ]- D2 j4 y2 B. O
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。- r" g% ^! S% L s" Y( y0 f
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
5 [1 I# `( _1 P y) A+ e, v; hwww3.tvboxnow.com（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
. Z" w X3 x+ iwww3.tvboxnow.com（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。公仔箱論壇. b7 `( U( i! x7 F) \! m
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
h3 {3 n8 e" I/ e（5）換季節時很容易身體不適。公仔箱論壇 M Y% M" {+ S, m5 \) B5 u0 Z! i% |' h
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。公仔箱論壇% }) |) q) E. z- j' w1 P9 m" j% q2 G! V
（7）月經不調，或者經期易生病。公仔箱論壇* s9 \" k$ Y. y t! l" E; t
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。/ T: C+ w% f' Q5 e6 S- s
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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8 a: z% s" Q/ u) Jtvb now,tvbnow,bttvb
& {6 U K2 @6 P1 L6 a& Y如何才能提高免疫力？tvb now,tvbnow,bttvb& E1 a$ b7 I8 n, s2 H* e& u5 D p
1.曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb5 a# ~, `1 ?2 ? x! \2 G; S$ E& S
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。www3.tvboxnow.com' a9 H% X1 B# x9 [- x6 I6 x) t8 J
2.放鬆心情、運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^. I# P1 C/ j5 P( C9 U" F$ P/ Y& n
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
7 @7 ]0 m' J/ ^" `9 v9 e Btvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡
4 V+ N: }. t4 R! V# Btvb now,tvbnow,bttvb減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。www3.tvboxnow.com/ U ~, K4 `! J) _6 \7 C8 Q# A1 a) {
4.不熬夜0 z, Q- X# @; r5 ?- _% m7 F
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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; {4 O3 Y$ t! u$ x9 C0 c$ a+ C, i1 j除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：8 R5 q& T( ]) G9 h' J0 `
1.蜂膠
/ z8 O! b; v2 X: ^9 Dwww3.tvboxnow.com蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2.蘑菇) N2 K8 ?- Q& G( a, b: T# `8 C
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇2 N1 Y: S, Y9 f. X' O1 A6 ~
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: [8 P8 p, k- [1 @, t% t3 [& i3.大蒜www3.tvboxnow.com1 _& j; r2 E4 V0 u. E! M
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
+ u1 O* W' k: B0 V' ~( T( X# L iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 L! y0 M% Y5 X+ H7 H
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. S, p# {3 S" ?1 S1 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.捲心菜tvb now,tvbnow,bttvb/ A$ [" W6 w& N
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」2 ^! z1 q6 H. L. f" l
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥www3.tvboxnow.com: V+ l& i. I- v6 ~1 S5 ~3 @: f
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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