【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！
. S8 d# ] k- Q2 H6 ~公仔箱論壇
, J0 H0 K+ o: u# N6 I$ W' e* d頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善
) a! |/ l: G" g* o0 qwww3.tvboxnow.com9 R' t7 o: _ z9 |( h" j
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛： : F. G. d3 K% j# l- i
* c) [& t' ]8 M. S' e4 R zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 原發性頭痛' i7 K$ O" E9 P
約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛' Q$ t* J+ v. n( h
約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
, ~3 P8 q9 ~# V+ `+ x0 y# S5 m公仔箱論壇其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
8 l+ Y7 A0 x5 I: i& X. E0 btvb now,tvbnow,bttvb
# b0 q% A/ B/ ?0 B, s; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
# Z% A5 A( s4 D6 @5 k9 p8 E utvb now,tvbnow,bttvb因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 ; q* r: i6 P- r& ~( c
" K/ t0 u! z( R' `! b9 ~! w" Q7 C) R
6 [! Z; s* g% w9 U* A |5 Q
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛
# H. m- z& L+ r& h7 j8 C, X1 `( r2 [www3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com6 g( b! B$ \6 J$ P5 y8 k
預防偏頭痛體操
2 c7 W$ C& ~; c+ i※僅供預防，頭痛時不可做。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# L# l; y: i' k, w3 b" j" \: w! k8 T
雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a$ d0 P( m9 J; K
 5 Y1 ^. M& Z- J! ^ B+ v" g
預防改善頭痛體操
! T2 W/ x* x- I/ a' p6 Itvb now,tvbnow,bttvb※除了預防效果外，也可作為改善手段。 , A @' N, m5 Y+ c H. M) O
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。
- s/ G0 O3 ]+ A6 Lwww3.tvboxnow.com |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
