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發表於 2008-10-22 09:55 PM
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梳头! Z" Q e; G4 g+ A. t4 x2 w9 n
梳头可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。tvb now,tvbnow,bttvb. k- Q2 |0 T' n" `; l
伸懒腰
8 ?# p7 C: v5 v7 h3 I( @" O* r4 X, ] 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被“赶”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
& s, k% [* C! U5 s, }公仔箱論壇 踮脚尖
) w ]2 g3 w5 _, x% |) h6 f3 ywww3.tvboxnow.com 在平时的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踮脚尖的方法健身。人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。
8 f! G6 J6 p- R" d7 ]5 Y$ U 深呼吸www3.tvboxnow.com+ y6 }- w6 t) n% N# v- e5 |
深呼吸可以促进人的肺部排出浊气，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循环。 |
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