冬天時，常常明明沒什麼動，肚子又不餓但是就是想吃東西，吃得也比平常還多，食慾就是特別難控制，這種假性飢餓往往成為冬季肥的最大因素，執業中醫師賴睿昕表示，冬季多喝溫開水，能夠幫助改善假性飢餓的問題。www3.tvboxnow.com' Z- _ h9 L& i
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賴睿昕建議民眾，冬季想瘦，早餐可以吃得豐盛一點，因為在晝夜溫差大的季節時，人體內的胰島素在早晨處於分泌低點，到了傍晚則上升到分泌高峰，因此相較於夜晚，白天屬於身體脂肪比較不容易囤積的時候，再加上冬天身體也比較容易消耗掉熱量。* _5 a7 {/ A6 Q5 j. o1 S+ S
8 M* V% [% A. o* m6 Z9 Wwww3.tvboxnow.com當早餐可以吃得豐盛、飽足一點，除了可以補充白天所需的熱能與活力二來，早餐吃得豐盛些，中午與晚上就比較不容易感到饑餓，尤其在冬天，身體一旦沒有獲得足夠的能量，饑餓暴食的程度會是夏天的兩倍以上。& H4 G4 X# A3 E4 _
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另外建議民眾在冬天進食時，更需要放慢飲食的速度、細嚼慢嚥，如果狼吞虎嚥的吃下大量的食物，肥胖的機率也會大大增加，這個季節也更需要多喝溫水，水是身體不可或缺的成分，而40度左右的溫水更可以增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足等效果。
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, b# d) h$ ^7 T0 X% W' _喝溫開水更容易被身體所分布利用，而且喝水可以增加飽足感，建議民眾在三餐前或感到饑餓時，先喝一杯溫開水，可以增加飽足感，防止假性饑餓造成的暴食。 ! {5 o9 J% v* S1 |( V% j( J) R: G
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發表於 2019-7-11 07:47 AM
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