健康醫療／記者蔡岳宏外電報導
( D6 @) U5 @" S7 r2 \' J9 z: a1 W! w; N* ? N' D
- g- v' {) ?4 R) p+ f" zwww3.tvboxnow.com! I9 Q$ M/ h M% W& I7 Y( T
現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出，晚上運動表現似乎較佳，值得未來進一步研究。
, O4 z F4 [% O6 w9 |tvb now,tvbnow,bttvb& t( r9 |6 \* B0 @+ p" _5 g
何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙
g- f. N: w v5 R( q公仔箱論壇% S# d8 Q- U f$ h* v: W
根據《富士比》報導，為探究傍晚進行運動的生理影響，查爾斯史都華大學團隊招募11名男性受試者，進行了3項實驗，調查早上（6-7點），下午（2-4點）和晚上（7-9點）進行運動後，睡眠和食慾的狀態。
! c" a! l% N" W/ Htvb now,tvbnow,bttvb
, Z- |& d* n; [' d7 P7 N( Q3 \& T9 Wwww3.tvboxnow.com受試者被要求進行高強度的循環運動，每次進行1分鐘短跑衝刺，組間休息4分鐘，共6循環。並且在運動前和運動後，採集血液檢驗與食慾相關的激素，並且在睡眠期間進行多次測試。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U4 Q) q A$ z6 r- Q
tvb now,tvbnow,bttvb. T# J4 O4 ^; Q8 F( T
晚上運動不失眠 可能還不容易餓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E. j* O/ q9 o3 k. i
- U% }* ^) H( N7 u) @' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《科學日報》報導，研究顯示，晚上運動不僅對睡眠沒有不利影響，受試者血中飢餓素（Ghrelin）濃度也較低。飢餓素主要由胃細胞分泌，小腸或腦等部位也有分泌細胞。其功能主要是促進食慾及調節能量恆定，當胃沒有食物時，飢餓素會告知下視丘，引發飢餓感，刺激胃酸分泌，並且促進腸胃蠕動，讓身體準備好進食。當胃被食物撐滿後，飢餓素即停止分泌。研究強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但是，該研究支持晚間進行高強度運動是可行的時段。
1 y5 U* G3 w! btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; b) k \+ R' u4 S" P3 P7 U; L
研究規模過小 未來進行長期研究
. P. w! P6 l6 O* _7 l公仔箱論壇
9 ^$ h8 u3 o. _1 D/ _" I1 O由於該研究的樣本數很小，且考慮到睡眠和食慾調節受性別和年齡影響，因此難以應用到中年男性以外的族群。Larsen表示，在未來將針對女性進行研究，確定睡眠和食慾反應是否可能因性別而異，並進一步研究晚上運動的長期結果。此外，她補充說，晚上運動表現似乎較佳，這對於難以早起運動的一般人說很正常，但對於職業運動員而言，卻可能影響到訓練規劃。有其他研究團隊正在探討，早上或晚上運動何者是改變生理時鐘的最好方式。 |
發表於 2019-8-7 08:30 AM
| 
