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發表於 2008-10-31 08:46 PM
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每天吃一个番薯,其所含粗纤维可通便,番薯像香蕉大小即可,最好是晚饭后吃,早上起床一定会大便通畅。tvb now,tvbnow,bttvb4 ? t8 L0 K* y; S
每周去爬一次白云山,从上山到下山,约三个小时,做做深呼吸,随意舒展肢体,这个习惯他已坚持三年了。
& C; S$ c3 v0 l+ ~8 ?5 P% G9 _$ i5 Itvb now,tvbnow,bttvb 每年写一本书。人老了,就是要勤用脑,脑子用得多,可以预防老年痴呆和脑萎缩。
/ M3 w: v7 i' v0 q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操,可以消耗体内脂肪,肚子饿时的步行效果最好,脚跟、脚掌同时着地,可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉,睡觉时,穿薄的内衣内裤,可加强身体热量消耗。 |
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