日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰: D+ C' F& d C3 \
p; m0 N+ y# W9 c 1.吸煙。
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( L3 x3 a. d- J+ S- o$ P" z+ h3 Gtvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇+ R8 M% \4 i$ D; U+ R4 _
9 Z$ s8 ?4 m( @! j/ ?& I e 2．每天鍛煉少于30分鐘。
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9 N) E' F9 d/ G9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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1 E: H) x) H# x/ h; V, N' B 3．飲酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c! e, ?. v6 ^ [* U
: @% m( O/ X, G) [! y" m" Bwww3.tvboxnow.com無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。! J6 C! u/ k8 ]7 X3 u5 V, C
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* Z4 N0 M+ e7 J3 {" _& Q公仔箱論壇 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K- h1 r0 p4 ~/ X" L4 H
6 Z* Q& D2 e& q9 T含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇- C; h8 E# y4 A3 ?3 P r$ d' C
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5．蔬果攝入過少。
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。 C2 ]# r& V9 H9 I* V$ ]
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6．紅肉攝入過多。www3.tvboxnow.com: M8 j2 N/ |" r' d
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。www3.tvboxnow.com4 i: Z& s$ S+ s! ~& f& ]$ x8 `
( ~% H% k8 e/ t9 c公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。
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5 V4 M6 u( n- F; X8 y1 _公仔箱論壇食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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/ q* F$ ^+ |: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。2 E& X! Q! q. U/ E3 }
9 {7 Z+ A+ |- d8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 公仔箱論壇9 i& B/ @1 b# D! E( f, V0 A/ L2 Z# T
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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