日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰/ r( j4 C- a. @
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1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb% C* k. ]+ i$ _
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。www3.tvboxnow.com* v( O1 V$ }' O" D
# N: O. @% M" s# E$ q 2．每天鍛煉少于30分鐘。公仔箱論壇8 y) s, h: i Q
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。( j1 D& }) E! L8 D
: v& `! a( B& U0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。www3.tvboxnow.com6 r+ F" J5 ~5 s0 Y0 b/ p6 u
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6 {1 z. G) v# x; P) m6 ^+ y1 jwww3.tvboxnow.com 4．常飲含糖飲料。% K, |6 B0 L& L. H9 g
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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6 U& k" f- j0 N' |www3.tvboxnow.com 5．蔬果攝入過少。www3.tvboxnow.com3 `' _4 d0 g# A; N% c1 Q
C2 ^4 I2 |& v1 U6 J公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。tvb now,tvbnow,bttvb8 a. e& T7 D6 w! s
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。公仔箱論壇! A! n2 O- g2 Z+ T) U6 p r
9 r1 D3 c( Z/ T; _1 [ 7．鹽攝入超量。
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# x( A; r% R- K% V* T! |" Lwww3.tvboxnow.com食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。3 B! _7 V8 }( @2 @/ r5 V
' s) a" l Q& `% a6 _2 j3 m/ l 8．缺乏母乳喂養。
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2 q/ ]! v+ p7 L) N公仔箱論壇母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
' ^1 k! t' W2 l; y* Z$ rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |* j" A, s3 g# D, @
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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