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發表於 2008-11-3 08:47 PM
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缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。
L v2 a" a) r$ `% h6 V" ]tvb now,tvbnow,bttvb [一式]曲中求直（坐式功） / S: ]' ~7 I, D8 J/ e! k0 I
1.坐定，不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。 tvb now,tvbnow,bttvb) K- l& b/ R& S2 _( S
2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
$ f% Z7 z# R; D. Q3 j, S+ m 3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
8 D+ Y. X4 ]6 t* gtvb now,tvbnow,bttvb 4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
; }& x9 z" {' ~' _tvb now,tvbnow,bttvb 5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
/ [' b) z/ o8 P3 m% G1 b( a 提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可憋气。 |
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