１.燃燒中性脂肪
5 Y; R2 q G4 g) o2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v& K) p* ]& i# O4 F
想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。www3.tvboxnow.com9 k- o' R! s7 w0 [( E% P
２.唱一首歌如跑一百公尺tvb now,tvbnow,bttvb: ^8 W0 z* D1 [- d$ d0 }/ w% A
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根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。公仔箱論壇( y3 h" j' D* ^" F& K% R" d. g) _
３.利用腹肌收肚腩公仔箱論壇( G$ t0 |2 d9 o/ S
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。公仔箱論壇/ L9 r) S! e' P. L0 A
Ａ.腹式呼吸法練習
0 K3 r6 B+ J3 ~$ D) x" vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, `1 [, V; G5 E6 S7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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# G7 Y: L: h" `" Twww3.tvboxnow.com 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。www3.tvboxnow.com$ u0 M: I; U1 b, j
▲好不容易輪到你，切記一定要站立。
* W( h1 p! V) z▲腿分開與肩同寬，要站得穩。公仔箱論壇* N' l: L9 K# Y g- ?# y+ G @
▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m8 a% p! o, A. a- q/ [
▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。% ~$ Q& i6 p1 e
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇 v/ T% ]( e# {
４.一曲可耗２０卡路裏
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
: i7 E# G. S+ W# u# `, K/ c▲可消耗約二十卡路裏之歌曲公仔箱論壇. h( R5 K7 Z6 @# u. K+ L: c
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量公仔箱論壇" ~6 Q E8 Y% M: m# f
三天三夜 張惠妹 １９.３2 l: N' z n8 P% O2 X3 ~6 t
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 M7 t; C2 f0 z9 X9 \www3.tvboxnow.com Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６tvb now,tvbnow,bttvb- V; b* v- Y9 `) H( S7 M7 h
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▲可消耗約十五卡路裏之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb: f; I0 j( \; n3 m
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量- ~2 h( N+ g8 j
Automatic 陳慧琳 １２.９www3.tvboxnow.com( A9 ?6 ?+ O, H0 K# w
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
8 J/ f- H6 \2 Z7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇) V) @* r. I) z, A2 P. C( J# O
６.月月安
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9 T- ?- [1 V7 {. _www3.tvboxnow.com 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。www3.tvboxnow.com3 `' d+ K. N `5 F
７.神經三溫暖
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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