健康醫療／記者曾正豪報導
I' A" S0 e/ T) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f2 f9 `/ k* s: U- Q6 s
" Y* D+ C% W! v C) `* H' P/ l公仔箱論壇
2 R( x+ u/ ]3 O% e# D. u4 g# E公仔箱論壇每日三餐，您都怎麼吃呢？根據國健署103年調查，40歲以上男性有腹部肥胖者（即腰圍大於或等於90公分之男性），有代謝症候群的比率高達62％，比一般人更容易增加心血管疾病風險。若以低油、高鈣、高纖、多蔬果的飲食選用方法，也可以達到降血壓藥物效果；因此，透過飲食來預防代謝症候群是最簡單的方式，國內外研究指出「得舒飲食」可以有效預防代謝症候群。
) i& K6 I+ ?# Z3 O( C
6 _$ |7 ` p3 cwww3.tvboxnow.com什麼是得舒飲食？ 補充健康油脂食物公仔箱論壇- R$ H7 `0 ]% _" M# s+ U# p
5 P0 b! y. b& u3 ~+ k# [
衛生福利部朴子醫院湯悅琦營養師表示，外食族每天鈉含量攝取過多，高鈉飲食會使心臟工作負擔加重，高血壓狀態下會讓身體動脈血管硬化，使身體器官容易受損，容易引發各種慢性疾病。
' `' v+ I, P/ N9 _" v f. U9 D, ^公仔箱論壇
3 n/ o! m& }6 r/ ^ S0 I/ l& [tvb now,tvbnow,bttvb由於「得舒飲食」方法對於高血壓有良好的改善效果，主要以全穀雜糧類、蔬果類、乳品類，白肉以去皮去肥來取代紅肉，食用油主要以單元不飽和脂肪酸，如橄欖油、苦茶油、芥花油等植物油為主，堅果類也可適量補充。' z4 ~0 _! U) \3 S% y" g# M3 q% i
8 z2 p1 T% D, D( vwww3.tvboxnow.com得舒飲食怎麼吃？ 減少精製全穀類
3 c0 n. O6 T% jwww3.tvboxnow.com
0 q7 c: }5 V$ rtvb now,tvbnow,bttvb湯悅琦營養師建議，每天選擇兩餐未經精製的全穀類作為熱量提供，例如糙米、紫米、胚芽米、全麥麵包、全麥製品、燕麥等；天天攝取5+5蔬果，並多攝取富含鉀、鈣、鎂等排鹽礦物質的蔬果，而乳品類主要提供鈣質，可選擇低脂奶、優格，植物類鈣質可選擇豆製品、深色葉菜類。7 [5 }- p1 C( y" N6 i
( v! h1 t/ J& B- c8 `" o白肉則以去皮去肥方式烹煮，取代牛豬羊等紅肉及內臟。另外，廣泛的應用海帶海藻類，其除了熱量極低外，更可以補充豐富的礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb3 B1 {7 V8 ]9 b6 t, n4 v8 u( F
9 `$ U3 Q' v) _. A- ^得舒飲食非人人適用 這些族群應遵從醫囑
" c, G9 V8 r: [, B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S, W2 O) s0 \0 z; D; ?) u
湯悅琦營養師強調，八九腰 (男性腰圍不超過90公分，女性腰圍不超過80公分)是代謝症候群關鍵指標之一。腎功能不佳者因其高磷、高鉀，不適合選用「得舒飲食」，糖尿病病人、腸胃道功能不佳者，應詢問專業人員，依照病情設計專屬個人的得舒飲食。
/ u& w# V/ A; J, e; |* I2 ^. }1 d$ a/ L3 e
另外，最重要的是得舒飲食並不能取代患者降血壓藥物，要減藥或停藥必須要遵從醫師指示，否則反而會對身體與血管造成更大負擔。 |
發表於 2019-9-19 07:47 AM
| 
