经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
; j# y3 q: ^( g2 G3 ~7 U7 pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。# Z; V; @" \" V; B0 C
* ?& o# j) s/ S) F) ~www3.tvboxnow.com ◆饮食均衡 tvb now,tvbnow,bttvb$ D0 A9 R# D. O$ ]" B/ K( P2 r
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布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h* I! I# x& ?& D3 y* a
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◆服用维他命 公仔箱論壇. U% e6 V( X% H3 s, I; C) B/ v; g
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布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f8 `- Q5 c, \3 t
_& I. j# y5 n4 t$ t+ h2 ?/ Ctvb now,tvbnow,bttvb ◆补充矿物质
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# ?2 G% p `& e: ?& ~6 W公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 tvb now,tvbnow,bttvb# G9 U6 |: q9 Z" t% @; t% ~/ D
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◆避免咖啡因 公仔箱論壇1 E. g; o3 e5 Q, |6 e
, k# Z r; a1 Y3 ~公仔箱論壇 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z3 R" B0 W( M5 {4 }$ R
6 k: m) R; V/ `, A) s$ o" n) q* ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb5 C- P4 |6 M5 v o, l
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5 w# F1 K9 f* o& fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。 7 e9 t1 I/ R0 Q4 @$ ^' `
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特别提示:痛经不治会致不孕
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◆勿使用利尿剂
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7 T4 b4 u5 v$ A+ J 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 www3.tvboxnow.com6 h# N, e( p% R8 _4 z
, j8 P) S5 H1 g5 k ◆保持温暖
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2 u) Y! D, [. y/ m1 ]" n; XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 " T7 s s- H$ M6 R
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多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。 0 V) Q, K9 j l! [ x
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◆泡矿物澡 ! E7 D: J( G% X" n
9 ~2 U# p3 `5 l9 R& x' N: I 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。
; Q! U C4 e8 S* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u" l! E: J9 C1 N
◆运动
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. ~6 |3 ?. G% p- a2 }8 R 尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。 8 K- g( ^- O" H+ ~
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◆练习瑜伽操
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。
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5 N4 F( G5 ^: N( v" ytvb now,tvbnow,bttvb ◆服用止痛药 ( V1 e0 { { m5 L
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。
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( p+ y6 l) J1 g5 H, ntvb now,tvbnow,bttvb指压法
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0 F' ~5 O5 R2 k# Cwww3.tvboxnow.com 足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。 公仔箱論壇- X3 G' o' i. Y& S% q
1 B! K& \7 d9 s3 z; M9 d& L: q: u, e, B公仔箱論壇 家庭自疗
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1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。 www3.tvboxnow.com% q* @; L9 H. c: q
9 ?& r" r% p( ~2.灸法:4 R4 h, S( W* U1 ?, c' V- x9 C
: O7 `9 Z$ Q8 ytvb now,tvbnow,bttvb (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟左右,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。 www3.tvboxnow.com5 w! K7 H8 r8 x6 R
: Z& ?( ^% G' P7 m7 HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研细末,加冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O7 t+ q1 i7 p! c9 D" ^
: Q1 S3 ?. C, o* t. l% i1 j 3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3~5分钟。
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4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,每日1次,7~10次为疗程。
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5、敷贴法: www3.tvboxnow.com& Z& h$ M4 s L0 _) N! V* s
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(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1次药,月经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。
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8 h9 @/ K7 u! f( P (2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。 |