1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。* W4 M6 R8 u( B! ~8 k
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。: R x+ R E$ b c8 ^
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。
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1 Y) r: ?3 X; {# L( A& {5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。www3.tvboxnow.com m+ W* \' u, |
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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6 @+ Z$ ?0 y( |1 w4 S Z- N* F" jwww3.tvboxnow.com7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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3 e5 y" n- Y7 ]" c9 N7 }/ P$ J3 Ewww3.tvboxnow.com8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇9 d8 O0 x" T3 b" p
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保証不累的運動www3.tvboxnow.com5 G8 A* Z- N0 q: E: X6 ~/ N
6 o- n3 X9 l: |0 Z2 u4 V9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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$ ]: _1 M7 Z1 c1 j( V, W/ h% [' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。- @4 s9 p1 T0 G4 p2 z
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11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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7 f5 T3 J5 K1 R. U3 \tvb now,tvbnow,bttvb隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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1 C( U0 j- h1 r3 D1 F+ Vtvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb( `& Z7 V. Q7 F" |
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `9 {" O' U% c5 w/ y7 y$ C
/ f8 q+ P' a1 t' I15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvb now,tvbnow,bttvb- ` v- w1 `0 _ c4 h) G7 I
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。+ e( z& v# u. R+ p8 G1 T
, D1 T8 G! K1 j: N& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。; z+ J( x0 p1 v* u" J5 S7 Z0 E, _: _
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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6 ?+ q1 d- }" `, x0 N g- nwww3.tvboxnow.com20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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) k" a, X! c0 z- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb0 G. Z9 [% J* L: Y; @
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 z- H* ^' U; A# N% T
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。www3.tvboxnow.com! o9 L& S5 w7 M+ m- H
2 P; W9 }6 L6 k- s7 m4 H7 x0 pwww3.tvboxnow.com26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。www3.tvboxnow.com6 u2 T8 E9 i) T* S
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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: S3 ^. h) |9 H$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。1 _5 q7 l6 G2 Y5 D( T
$ {4 i/ [# X! B! S* \tvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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3 S' Q, E! y* I3 s" _ p ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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