1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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) d) K6 ^% j7 V2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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4 Y4 l+ R! P, J3 u; {3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇( a$ f( s/ N. a! [5 p8 C
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4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5 E4 d: \. @. G; N# ]: V
! h4 P# Z" z. J# Y1 V/ a( @tvb now,tvbnow,bttvb5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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' `# O- `$ T' j& G2 f6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。3 S8 D0 X7 G, _% Q$ F/ |+ i3 q! R
n) l# E8 O4 w5 x3 N4 } X$ ?; X7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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+ A' c5 X) W1 U' d1 O. J% H7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb3 `0 h5 k/ K* ` W) K
7 P) e5 X! M; J8 n& ?% k* q! o; W公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 v# q) F* K5 z! D- ~1 V
4 m* Z9 u( ^+ L- F8 I, U7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。www3.tvboxnow.com$ n& P, ?' t! S4 l& n R
4 f( y3 n# A. N3 y; u9 `' i0 r公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？! P$ L. h. c; T6 a+ V5 B: s
9 k/ R% B. ]/ A1 C0 t) ^, r公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。/ y, T4 s; g$ }7 M# P) p% j
7 N% s7 K: e1 \* I1 F% Kwww3.tvboxnow.com15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R8 f5 ~# p# y2 Z) J
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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* H) q$ y3 h5 Ztvb now,tvbnow,bttvb17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
9 t; Q1 D/ ~- s# {2 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e7 B6 }5 ]6 J7 P4 u# H
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。, ^; G3 U$ n _; o
+ Z8 e& G0 y- l+ a6 T公仔箱論壇20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
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: m+ X) g+ a: D公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。, a7 R9 g% c8 z) _
1 c" f5 T4 C8 Q4 z7 zwww3.tvboxnow.com23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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, N$ Y( D% I/ o) ~8 d! |& M6 F6 Y: f24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。公仔箱論壇, f9 V/ K! z7 x# e) W
/ J- |7 @/ W( E1 }25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。1 j8 ~9 w3 T6 j1 \
* B, q9 @* T; w& ?% [& jwww3.tvboxnow.com26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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, D- s5 H- V. o) jwww3.tvboxnow.com27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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+ Z u+ @0 P# d0 T29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
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; J( t: P% z: ~* J P, L; Bwww3.tvboxnow.com30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-11-12 09:00 AM
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發表於 2008-11-17 10:27 PM
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