被省略的不仅仅是早餐
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2 u0 U) B: _+ ~# pwww3.tvboxnow.com来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A; }0 L/ g$ b# B) S6 c
! m" W9 O; d8 [0 v1 p 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我8 t' D b- }5 ^# d/ \/ r
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
5 `8 }' o. c+ Gwww3.tvboxnow.com吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
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但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。公仔箱論壇8 o! w7 N& T @# T7 `. y6 [% ~
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大脑说：你的懒惰，我受伤tvb now,tvbnow,bttvb7 {' _9 t6 K# B: A6 \8 }; \& y
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人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
5 P1 \: h, s. z; ~4 i9 A- rtvb now,tvbnow,bttvb脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
( H. t7 V0 D1 R6 ~6 S; |8 u公仔箱論壇入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不www3.tvboxnow.com; ^0 D7 [- d/ _$ Y' l
集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q. ^! o/ p1 f
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美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l& U" T% z; A' e" M2 a. t! M
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。+ y5 ^0 Q& E w, d' h
; b- |: |4 u. dwww3.tvboxnow.com 胆囊说：不吃早餐，我堵塞$ B' M9 Y8 ^$ n+ a5 `6 |
* d* l! [/ U6 w# ^* C 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
8 C9 i# }; M( [+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的公仔箱論壇7 H; A* Z$ l* @ B) |$ C
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。tvb now,tvbnow,bttvb( D6 w( |5 c' U: ~
( S+ G: F8 z; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 身材说：少了它，我被脂肪欺负了
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! Q, C$ B' o3 v) M3 [& r4 Q 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
8 M8 I6 T1 N! E& U4 Z" Y/ a7 C htvb now,tvbnow,bttvb相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
) T! |% C1 g/ E. K6 }/ h+ S% |www3.tvboxnow.com，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。8 w% f: @ [2 s: D' A! b
& M. l2 Q/ \) Q+ W; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
2 T- b& i% e9 T, T) [肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i9 u! Z' c/ c0 s# H. U
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。/ H+ n& @& ^* J3 w) p6 I% R
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健康说：有了它，我高枕无忧了& E- r3 z; R, w& i% D) U3 k. n
: t0 Y! d4 l$ S" J G7 {5 Etvb now,tvbnow,bttvb 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，公仔箱論壇. c. T' I ]4 p# T
反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
" F5 `' N% z9 }+ g) G, {" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，www3.tvboxnow.com3 L7 r" l3 |9 q5 X
肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
6 r5 B7 H W4 B5 O- W8 o' n以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。www3.tvboxnow.com: W/ Y% r) b: P1 x1 D8 P9 e0 A; l
; L1 u: O: X( g+ G' E' t7 D公仔箱論壇 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的8 w9 c- F: X/ Q9 g
发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“www3.tvboxnow.com+ O9 R6 u# @* f: I6 j
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~9 R9 J7 [1 u
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c$ Z- _* s) Q3 I9 T- R
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加www3.tvboxnow.com8 @. I& r" [; \( s7 y
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫www3.tvboxnow.com6 S% L3 F6 z3 o" n$ o3 A+ l9 e
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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