, [* ?0 l; R! e$ C- N
[奇摩網] 現代人普遍都有便秘的現象，該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕鬆鬆解除便秘痛苦。 排便不順暢，並非只能靠瀉劑等藥物來改善，生機飲食專家歐陽英告訴我們，6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！公仔箱論壇* o$ x* T: g# a' l# p
% Z3 I; V7 \" }0 |3 i. @/ Rwww3.tvboxnow.com地瓜小點心
1 V$ T, T( e. F. v/ D+ x" l, A" P
5 ]) r. g* m9 [1 N$ [& |' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
5 f ~9 S2 c" ptvb now,tvbnow,bttvb作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎後，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @7 U* J. |* L9 U
建議：一天吃2次，2餐之間吃。 www3.tvboxnow.com3 W# B; O1 A0 S/ Y/ p' N& {; I* s
口感：甜脆可口。
. b# S2 q. F% i2 |( n! h6 H& S$ V. I5 P7 Otvb now,tvbnow,bttvb注意：地瓜屬澱粉類食物，容易產生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
# C# y. Q# b* rtvb now,tvbnow,bttvb+ J o8 k1 b6 P+ S( `" y- H% y8 O
地瓜小檔案 公仔箱論壇2 ?, }) _1 w2 i! z1 b# p
地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物喔！ tvb now,tvbnow,bttvb( t }8 a% E4 L; d) s& \" _/ `
公仔箱論壇5 x2 X6 ~4 g& s" q4 P8 u4 z
香蕉水果汁 www3.tvboxnow.com* w6 ? l+ ?6 C7 ~
0 R& P# M# y! d8 v, ~公仔箱論壇材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
9 b8 G) p( G) F5 y' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子後，三種一起用果汁機攪拌均勻。
, I* T- `2 g4 S" F0 s建議：一天喝一次，在2餐之間。
X. b7 L4 a6 K N; Y口感：微酸香甜。
2 A$ k; Y. t) y注意：現做現喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由於此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。 www3.tvboxnow.com; O) D3 h6 f! o
: u% [3 u3 W! i' o; F
香蕉小檔案
. H5 }% S3 c1 [. q9 G! w1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。 6 c7 p& ~) H! }, ]5 }& R
f$ ^3 P9 |5 _( h( ]海帶木耳餐 www3.tvboxnow.com# k, x% l0 a s* C* q7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r$ }8 G5 q4 I% A
材料：乾海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。 tvb now,tvbnow,bttvb& x; B* t) c- t ~0 ?8 X3 d
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。 tvb now,tvbnow,bttvb% J: U! c& Q9 b" E. E+ X) s
建議：當配菜每天吃。 公仔箱論壇# f$ q3 O6 B, _6 L
口感：滑嫩、味香。
& {5 w6 S: A- w$ otvb now,tvbnow,bttvb注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。tvb now,tvbnow,bttvb. L: V6 ]( G+ u" y7 ^
8 i: J9 k% X7 G& m3 ?% g
海帶小檔案
' s" i# S" @% _. xtvb now,tvbnow,bttvb海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助於通便。tvb now,tvbnow,bttvb5 K3 L: {. }- x; u
www3.tvboxnow.com3 s" |6 J1 ~, B8 C
蘆薈紅棗飲 " d7 J) q/ D+ ]9 g* p
tvb now,tvbnow,bttvb9 `; y0 ?9 W1 @2 q( ~. D7 U5 S6 C
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u ^8 U. `. R
作法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾後，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。 $ g4 w: U; A2 y& ]/ A
建議：當作一天的解渴飲料。
7 \' U+ h" F" O) \0 vtvb now,tvbnow,bttvb口感：味道微甜。
( t0 P) _2 o! Kwww3.tvboxnow.com注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
! \) U( u1 c4 h5 ^% V3 q# p0 s3 ptvb now,tvbnow,bttvb2 [* p" a+ w; Y7 K* L
蘆薈小檔案 ) l2 C) t4 ], U& Y |7 z
蘆薈含有Aloecin與蘆薈黴素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。www3.tvboxnow.com+ K2 F: z1 ^5 C* B# V* U
* ^& M B# s4 b9 n9 H$ ?9 B鳳梨酵素飲
5 _4 \6 ^$ i+ I" a& @, Ttvb now,tvbnow,bttvb- F2 R8 g2 d0 w! q
材料：鳳梨醋20c.c.，液體酵素30c.c.，寡糖20c.c.，冷開水500c.c.。 www3.tvboxnow.com" T+ B% G G: {. Q( S: E- n
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。 公仔箱論壇2 G6 O; N, L+ d: T+ x9 r$ u' ^
建議：一天1~2次。
+ o2 Y2 o# G2 g1 J8 D/ s公仔箱論壇口感：味道酸甜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i1 Q3 N4 s2 u2 W6 C1 ]2 e+ X
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
, S4 k& C) o1 `# d/ P
- m' G+ a8 ^$ _5 n9 s公仔箱論壇鳳梨醋小檔案 5 j* C/ ]1 g3 p) d$ q1 Z
鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，並代謝廢物。 & z8 z4 r$ C. C0 }8 H5 a' w9 M5 A
www3.tvboxnow.com, c/ k- T5 }; q
牛蒡清腸汁
& H5 S( Y; S1 u M( Qtvb now,tvbnow,bttvb; J# E- c( D& U! ?! Z
材料：牛蒡原汁400c.c.，香吉士汁100c.c.。
" v0 @. d8 \+ O& J I% _公仔箱論壇作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。 www3.tvboxnow.com$ ~. o* z: P& ?+ o2 F
建議：每天空腹喝1次。 www3.tvboxnow.com" N! J/ _) E' ?( ~
口感：喝起微澀，具一點酸味。
0 t% l! ]! M; {/ b3 Nwww3.tvboxnow.com注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
* Y( C& i% C9 k( C/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s& a3 h+ |& z, _
牛蒡小檔案
8 C3 m/ G; b0 k9 n9 H! e& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡含有「牛蒡貳」的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。 |
發表於 2008-11-22 09:56 AM
| 